【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( w7 O. G: E, ^- i
( y3 N5 M) J1 h" ~# R　　可能缺乏的营养素:

; ]" v  M+ U9 ?9 m- o　　维生素B12
" z# u7 S" f; E5 l3 y/ @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ Q; E' Y" J/ z! j' R  X
　　维生素F
! o9 X, K6 ^  O" |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 y* \3 p! y8 G# T5 p  s　　维生素B6
! b1 U6 s9 m9 r  s
$ ]  p. k7 N/ m6 e7 n9 v+ L$ ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! M2 |* [; E. \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! x9 u$ e6 h1 a8 N) }$ O, y
3 n4 U/ Y' Q( Z　　可能缺乏的营养素：
; b  o/ M- w& a. \* N
8 ?! y4 P; l# m, o6 x　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; C- U! S4 Z( B! ?4 ]" ~. j' m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* n1 g! k7 n4 m& }" @
& N: U3 O+ {- t5 x7 M' U0 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ Q2 R8 U" r0 P
: M4 _- G* P2 P2 Y0 ?9 C　　碘
& z1 p( D, @: c9 M  v; V
8 a- U+ d) h1 x* q. H5 R& [　　需要的食物：盐、奶制品
/ ^  e9 K8 J1 F4 c
　　3、脱发
- [% P' W1 d: y. A
. B2 I0 @2 V/ w' h6 r4 a　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

7 v9 f% K, Y2 z" {  h; i& Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; }. @" Y  K+ y3 M& c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* p, l  L1 i9 x- f! f6 b
　　氯

  M8 t* B2 ?' P6 |+ m% m　　需要的食物：一般食盐
- ^6 m* v3 t, V7 z0 M
( @- a. u. n3 D2 k　　复合维生素B
7 `# G( X3 n' v9 y- J
: A+ p) D& C0 G/ l+ M* M' m$ W  T+ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! G! d/ b5 h) e1 _9 y' B0 P, y　　和维生素C、叶酸

4 `$ l8 Q3 ^* E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！