【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

6 ^4 G7 e, B/ Q9 X# S, L) g　　维生素B12
6 S! R7 J7 l: ?* O3 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 @& {+ i6 H& j- ~　　维生素F

( U* W' h: d$ s: [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ o) S8 E8 ?" u+ N' ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! ^+ r+ ]8 g6 L* y; `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- m4 c) g+ v* Z  q: o# S8 n  g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  \; ~+ j& k- M( F7 M$ M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- s. e, T& e* ?
" E4 h& C# f' d$ H　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 q) a; z3 A% C; Q5 S+ w　　维生素F
2 V. k: O) s* H" e/ D5 D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 p5 N& q( z; f! q0 k( k+ V7 g  ]1 G
8 w7 _" R, ]: s% Y7 C) V: n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

* s5 O8 q$ o' h" }- n　　维生素H
2 O% D. V4 c- `
% [4 O6 ~( Y0 ^# g& n$ O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# V9 m" _* s* Y7 s6 ?! I) t
7 P& W% Z: O' m. W: _. q4 w　　肌醇
/ w6 Z1 ^: `  _' W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 t, Q, O' ]% [, i. s- R
; I% a' ^1 A" M( s% J5 O　　氯
  K0 N4 P$ E$ P
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) ^3 h' h6 I3 K9 `( ?, W1 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ D( d* B: @7 S' R6 c& u% m* `7 o9 F; i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！