|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。9 g' d4 O: ?, O' ]+ X1 t) Z% F
, g8 n+ Y3 {& g. f' B6 n, j" a J 第一式：丹田小腹神阙穴9 K0 e3 ^* r2 }+ P, V
1 d, l0 ?8 w' a% i
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
/ `, x9 }( l( j
7 M X m% \) q# P 第二式：手掌划圈轻摩腹6 ?4 j( J! x+ M/ N8 a$ J5 D6 a
( V2 l6 `9 |- Q+ J+ _0 Y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。0 x) R2 r8 S: Z6 V3 K# R2 r
7 J0 }$ M2 t' t* |! [ 第三式：龙爪初探去油脂
. I* ?1 i3 C% Z; o3 n7 s " |4 H& |$ P! H5 a9 c
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
5 s' j! @2 [5 i. c1 w1 t! P
8 i. p4 K) x$ {0 A& S9 L 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
: H( h1 _* V" g* {- A, H
6 P$ v3 j* y Z4 B 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡