【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 L/ }! k! ^  O& K/ b# u' {& G
: w: v+ D- Q) r2 j& \; {( z2 _# E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 O( D9 ]* u$ l, F+ m) v4 _
    服用方法：

) U2 b- u  K1 D4 d    1、塑臂丰胸粥

$ M8 I2 R: r- {7 ?    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" E  ?2 f( @, x. J2 Y
4 [( ~( p, p) Z# |% f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 U3 g+ P: Z7 ]
    PS：可加少许盐调味
, C/ O* z% [! X  W& S
! W* W( I7 }/ B* G) p+ w+ p/ I    2、美胸山药奶
* |2 e  \8 C9 D9 R# v/ S! k$ b- u
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  t; A2 M6 a+ [1 O5 [- R: {
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' I$ T( Z6 p; c; H. q
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

% j  }& ^) X) @. d2 z- r! z9 J    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 e# q/ R! ~& l' v4 M$ v4 p
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' t! C2 n+ Q+ D. Y  S7 T
8 J5 O+ G! J4 K" N! Q9 e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 ~5 I- r6 o& |* E
    4、山药芝麻糊

: E$ Z9 c% K% ?. h! C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, v% @0 S. J0 R6 k5 s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# g6 s- k3 i4 o8 G% Z' l) \/ _
4 T* o1 h: U) l8 C8 \" V4 L    5、山药蜜茶
3 G/ _  J7 z2 X+ [6 v1 T4 f
# g' r, a9 A; h& Z9 s9 a- Q% e! g    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃