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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸! V% E5 C* B& l% ]( F+ L
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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" x) T9 ?+ O' t& i: { 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ e8 P t; V {
- q* T* P; |1 F5 l/ t 服用方法：% \4 S, m4 y: z+ k
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1、塑臂丰胸粥' i3 x% x8 U/ K- V* `, L
' y; ?- n7 b* g( F5 b9 p+ T 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" o' {, ]% J6 N- i5 ]/ H
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: p9 w1 z6 c) f/ X$ _8 y$ y* Z4 C
( t' F+ s* h& j) p* E9 @ PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量- N* l* Y3 x1 \) w. Z/ Q Y8 v
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: q4 }( y8 q+ K: n1 ?
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水7 x; `* u2 c# w7 P
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3、山药苹果汁8 T) G9 Q8 x! u+ G5 _
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ u" p% K' ]5 n& i( h
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水( R- t3 C( _. I% o& k' e$ A
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4、山药芝麻糊: U! G5 |4 s3 H- b: U) H$ k" i
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 }$ S6 B! u6 t7 V
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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' S, q4 z8 O+ b) E" I 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 |! k( }2 w3 a- M
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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