【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
: z& a) k  J& Z+ g+ U6 r+ r上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
) H* u- ]$ w( _7 q. i5 ^8 b生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
* M$ D7 I( k7 q& w7 x; H卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


2 x) g! T: u2 W* P    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
* v8 i, e1 s" j1 v6 U卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

: ^6 Z) z8 g; r, ?& A# c& L; U1 ~
    体温
0 ~4 H4 B! n  R! v2 z由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
, `) ]" T( `4 @0 i" J! Z7 W
5 N6 g# }; J( e- K2 J
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
# B5 ~+ @/ }7 A* c3 X, l4 `" d7 e黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

# F) @% P( w( A  X6 S: k. G7 o* L
( T$ j6 S7 ~4 A( `' o    皮肤的状态
6 [  z3 t1 k4 s5 n8 L: k& J卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
2 E3 M) j" C) P$ k黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
* J1 [' W! s' B2 j5 `经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

3 p1 b' B1 A7 D. A+ L5 K3 ?

) @, {& e" M  k" r. s7 Y  X) l
    情绪与健康
" ^4 Z$ ]  G& [2 i荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
) m0 |4 T  T: B黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
& d* S2 k& T  P! r
) L% V* `8 S+ n$ y- m: ]
' _$ G2 ~0 D& h" z
1 J! o$ M) K$ E# Q
  n; m( x) U$ C+ y8 r  L2 K1 n
* x* E; ~( a9 f, l/ y. B9 U6 c& R

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
/ |7 a, g( s6 s% [+ ?7 p# d生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
6 x6 b- F. E# I% g) E' ~9 A② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
# o! x. P0 ~- S4 w$ m- M化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
/ M- S+ h4 }* |0 l' \! n  H
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
5 I7 V: B( I3 s* s( B- n饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
" P+ r( X* D9 G( ?8 i+ W  ?0 o
* m* k. X' c5 ^② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
' r2 J& |1 B- G4 R' t
. p' c9 u2 U; |0 n2 Q  M- c) z! {5 p③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

  w9 f' @3 K; t: m( O: P④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

' X9 d  ?2 I, P2 G8 ^2 K( x# o·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
) h  z6 j# N+ p  H8 Z护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
' K' _& H: [! C; y% j! K
4 A% a0 ~4 G# s② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
$ }* h' f, K  k& |+ F
6 v- P; n* ]7 y9 A1 }( F, d② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
8 W9 w2 J9 G! m* ?
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
& n" ^) L% ?" m0 X5 E+ V- g  a饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

0 Z+ E6 Y- a" ~7 y; ]6 H② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

4 s1 ~$ d/ w" ~' s③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 B6 \( |+ w! L: |, Z( `/ k8 T* 此周期内减肥效果较好
1 R: A$ k- o% K% ?8 h- `# ?$ F
' V  I: V1 Y1 F( r# l% z$ E
' K% X% q7 G9 |$ }* U9 M·
黄体期
" z5 x; B5 y- H2 _; {& s- T往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
9 N. |9 E, K" Q% l5 Q) q脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 H  W# N6 T4 [. v( K: R② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
7 s5 L: b$ t" D3 J
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
6 p$ I; G4 Z7 ?9 I; \
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
) \! x9 C2 r6 k
& ?% `# ]% t7 B) H1 v$ j6 F③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉