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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
( \6 f7 K5 S3 f% d' P" Z每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / l& C5 l* S; Q- s, e' ]0 a
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蛇式伸展 * V( R; R- S( D4 a( s4 f
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
B, X4 q" \+ l: c, THow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ) v/ M k9 G$ M" S: G$ \& S
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后仰式俯卧撑
% q. h8 p1 {1 I, e0 p$ q& s后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
0 [* E" W- q, ?9 m& L7 O& z$ UHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 Q% [& f4 q: d; m
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坐姿推举 5 W: t/ Q: T2 U- C# }) w4 }
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 # S: t# D8 q, h" O( _' y; q1 S
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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