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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& \' L' _ i3 \6 M每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 T& n, t, B# r! C5 Z/ p) m; R, P
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蛇式伸展 $ `. l) {. Y- B5 O7 G8 o7 q
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
3 _$ w. |* S* _% e7 g9 m$ iHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 0 \( o' d a% o& V* p
' w4 t9 n- H; X+ @" V1 ?后仰式俯卧撑
% P6 D4 ^" j1 l! a) _; G" a6 [后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
1 z: X" H, Z1 `1 sHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 3 o9 _ g7 u) Q, M5 _9 p) |
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坐姿推举
: K7 k# I$ U6 m. {' S. s) [坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 \/ p+ o5 v# O
7 o/ p- K' z' T. C8 g; eHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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