你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ( }* l' B" x1 e4 B每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 2 L/ h9 u" f# m* z" [ q & S ^8 }" `! v* a2 i蛇式伸展 1 b* M' U+ M4 E7 J6 p
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 0 T. q* F* e, j5 k% e" O, F& i
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 J/ c& U7 [/ o5 w5 E9 B3 x
7 K. {% W0 S0 {- r: @9 P7 i3 N. @ 后仰式俯卧撑 ) Q" D' w9 P0 Y: E后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 s! j2 O E, V$ w
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 j* l' W1 V% F9 u2 m) O- ^
, y2 M/ Y, ?9 u2 H+ s5 T 坐姿推举 . c' g4 ^' r9 r& f坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 $ B9 J" H5 g+ Q. A
m5 l; a. Y0 T S3 qHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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