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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人* q$ z. \/ p! }5 e: e$ a6 E
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ b; j8 H! H: C: e/ q6 c+ d9 l, h" Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 Y; J8 a. I: L2 p
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& [+ S: c. \, L/ c5 y 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 ~' U' e8 _4 ~& e, y- F% E3 Z
运动区 ; K% @' w' y: m) D( Q* {6 t
收在刷牙漱口时
5 h& A4 y p% G6 Y1 @0 R. x a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ n1 K/ j# H* `% m/ J b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 k. v2 f$ a6 t0 C) `8 b& ~. d: R 收在沐浴松弛时 C7 s5 H+ F7 M" T9 O
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 F, v! w/ d( p: w a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
, }) b/ r1 h) z. ^0 A3 j5 Z4 Z1 i b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' r/ b/ i6 P- A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 z; E/ D8 h0 J 站立式
4 A5 \) U1 ?) h( h, v M0 { a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ) \) j+ q, p4 h" {
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 A% n5 b, Q: x9 r
仰卧式
, a' K, g7 K* M3 |) j2 f a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 J$ T. i1 w- w! l6 i3 t
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: q2 U* v2 W9 N+ ~2 a
俯伏式 , r2 L' ? `6 S, d
a、手脚伸直伏在地上。
5 V( K7 ~) U; H2 c' N$ `% Q+ ? b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 n4 C* c, }6 f) Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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