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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 s+ B$ \9 Y, Q* O5 I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / ~, |4 K; P( ^: M$ W$ |! L2 E( @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 t5 l0 }) c& G; o. i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. b9 |9 k* ^; k9 Z; H" L. o- e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# q& ~0 a- J7 f" K( L" D 运动区 2 i: I* @7 ?" G5 {) Z G
收在刷牙漱口时
( o' P- I% e3 c6 o; d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % M: \1 V( |# E6 }. C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ @! f0 Y/ T8 r' e& t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ w0 D9 Y8 U# M h9 ~( \
收在沐浴松弛时 4 g/ B& Z9 L+ i7 k) S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ Q& t+ h, t, ]+ r" T3 b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 p$ O6 |4 a$ a6 v i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, V0 A! q/ [' N2 R 站立式
* o& T7 S5 _# f C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 {- p2 ]) B! W( G5 y" j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 g7 ?. u0 Y. ]9 ]* y( b: e
仰卧式
4 ^" z' }& y7 d6 U# v9 ?3 r X7 W a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 y& G; Y7 ]8 [5 C x6 M" i
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 Y0 m' V& J0 X/ ?' b6 y; v
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8 ^' m9 C; ]% J) @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) j3 {3 x3 }* o: w
俯伏式 % ]% p- z1 I, p/ J6 U
a、手脚伸直伏在地上。 ( L1 L' i6 ~+ `/ t' }: P3 y5 ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 o* w& G _$ p% u/ o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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