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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 w+ d# g! P0 F8 [$ s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - ~' n8 q$ `8 ^$ B( F# \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 H5 |1 }* l' Y4 s& \! \ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 j6 Y6 O$ D4 M3 T( J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 Z6 c# Q, Q# H7 ~3 Y+ v3 D! p 运动区
+ j, L+ Q1 v& t& l# K 收在刷牙漱口时
5 h- `, s- }0 b+ e2 I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 I. }1 B' H8 V7 B5 f0 R% g6 V- N9 g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' ~& ?4 x8 i+ v4 a. B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 Q0 W9 v" e* I2 s& k- A; ?/ X2 z4 A 收在沐浴松弛时
5 u# e0 j; b1 l2 e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! U6 h. K/ Z9 t- k) t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ i7 r8 }* u- E& @0 t" c5 t! t* `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . i5 Y& r2 k3 z; x: E# j$ x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 a W$ I+ `2 V2 d/ W! l 站立式
7 e0 I9 F; w! P( p9 ?/ T/ F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! e E, Y A; ]7 s- c+ ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& h7 Q' G- f5 v7 v3 W% p8 x
仰卧式 _3 J' S; W) A/ w6 e& \: ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ r. u: A* j3 l* [* |. v b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ r8 Y. M0 F0 f% j# k6 T; Q) F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: M6 [) `, V' E4 V. ?1 s& a 俯伏式 ; W8 M. M! G; o
a、手脚伸直伏在地上。
& |( n* Z8 \: D7 Y; C+ x: ?% t4 t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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