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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& P. ^# H4 y9 H& [9 m$ I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" d- }8 ?3 ]& m/ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 O+ }8 I k9 O4 e0 V5 t4 v$ ?0 ~9 v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 l6 N: p2 g; S, N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) e* h* F8 V2 _1 ~; u0 Q
运动区
7 ^+ ^6 A: f- N 收在刷牙漱口时 3 ?6 k: i2 s* s: A: e& I; f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 D; l. u& Y% ?" |- d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- Z4 Z7 Q3 K% F/ g$ X4 x
收在沐浴松弛时 ) K$ u$ ?% ^% i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' \5 D; F6 L1 U# ?8 ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 _+ @+ A1 r5 M" o$ M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 A& f; g: g+ o; `0 u5 x* j3 v- c, t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# O* {+ n5 `2 Z' `# e' K
站立式 , [! _4 A% i7 v" C' u, d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " z) K5 W/ b1 ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 y. |9 e8 Z# b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* ^* w0 q# x' t% } 仰卧式) ?* z4 \0 T( |3 M; ~0 K2 K: C8 v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, Z5 r9 E6 V7 Y& E; n8 V. y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' Y! h O# ]% y- R+ d- l4 d3 f) ~
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# x; P% @0 u" D+ ~, r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 j. Z( B. @- l; e+ q: M 俯伏式 t; f+ [+ p. j( A
a、手脚伸直伏在地上。
8 O6 _, W6 ~- {0 j. g- U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 g5 Q8 o$ g( Q; j! m7 M+ V+ G$ r- a. s8 J) E
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" ~! i' Y4 N3 i. t0 W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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