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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 r1 n# J' Z6 m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& T" p& J' V# e" Q, x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ u$ U% P+ B q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 a5 H# J9 ]- T% q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( t9 C n" I, H8 H6 t5 E 运动区 * ?6 ?7 P' b4 V4 g
收在刷牙漱口时 L( Y0 N, U9 N. r+ L6 ]4 l2 ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' ]: H7 U; O( @! I- V Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 V; N% B/ X& u$ T
收在沐浴松弛时
0 h0 ~6 J7 K- v. Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 `( V% d+ Y0 n+ U- Q, q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 Z& Z y; S- E2 J1 u/ J4 J! q4 s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ B, @8 u# B @3 Y; Y N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* `* f9 e& q x$ z: a
站立式 9 V" E" t) l" ]# R1 B: k3 |, C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 O8 C" \/ V) }; W8 L. p& Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 f9 j) \' u; h, y9 @" y. X! L, Q, g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- D( |2 G( }5 t 仰卧式 {; v' ?( a+ d6 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 M; S+ J7 [- o& p& Z/ p) U) \
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 N" O- v* C& U" u* s j0 H! D 俯伏式
$ V3 J- E8 u1 O0 v: S( i a、手脚伸直伏在地上。
( \( h/ Y2 Q! _2 [ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 g$ z% s6 ]* t. q+ f7 k
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' K5 i' H4 V) O' f; d" n3 d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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