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15种可调整身材的食物
& D- c8 I2 k& ^* }) }% n1. 紫菜
; W/ B$ b: O5 U9 S+ K9 o- s5 }# A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ Z/ L: U; T0 X
2. 芝麻
/ u R. O: l+ z: h- {$ e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 L8 Y, w% I/ }1 o: M5 {* n2 l0 `3. 香蕉 * Q# m6 {6 ], i# t* \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! G5 _4 j, |% D% O7 ^4 H4. 苹果
" w, Y9 I% \& N9 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( y9 j& p, r T# r4 R. _1 p& s2 n5. 红豆 # @( c. h5 F8 e7 q" F1 x% _ `/ y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. x0 e% y) e7 {- Z$ Q& g8 u
6. 木瓜 ( d0 }" V% J0 Z- R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 S2 u, {" Q# r- z7. 西瓜
/ d! P2 c3 z! j& t% O1 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: t5 z3 t o8 g$ \8 y$ e8. 蛋 9 j0 N, Y. f) w) y2 d! K: |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; \* h c% t6 [# g9. 西柚 6 S0 o5 c& a7 E2 z2 x- ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - ~( ~& j6 @8 Y' O! H5 J
10. 蒟蒻 + L) \% Z% h# ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 `- ^; c1 ^$ u1 p5 B' i
11. 菠菜 1 } k& p: @8 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & G& C! k: I+ s4 M6 b
12. 西芹
\/ s: J( B1 V ^& N2 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , M4 `' h" L! Y
13. 花生 . b. ]6 X2 M& ~( f2 u9 q' M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; B& H( | r, N' G q% _$ e" n5 B% N* i
14. 奇异果 . I& X z; i. Z. A% {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 r( c4 P, N$ s15. 西红柿
# Q" n# T0 e7 ]9 q* T4 s4 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% u2 n, h: B. P- M# v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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