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15种可调整身材的食物
( x; @* O1 }5 v* Q2 d1. 紫菜
' G! g+ @: m# X9 g3 p9 c1 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
}+ G( ^. e! n: {' ?2. 芝麻 T; U! ]( A" F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- P1 c6 Z* O4 R5 R. q1 P3. 香蕉 : t- Y8 v3 ~4 i" w- z+ b6 L. j6 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 W5 x4 C1 b [0 D. T4. 苹果
3 w: {$ }9 G2 b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 j- K8 O' @& _
5. 红豆
% f/ H: D3 r9 _4 J6 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( F+ R# S# s$ e7 F1 E4 O
6. 木瓜
+ K, x, V! c9 Q2 e. r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 _' y. I4 m6 _9 i$ @7. 西瓜
, f3 a. L4 V; O& M" E2 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ E0 v R- l+ G8. 蛋
4 M5 O0 B) \* t% r" | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 a# L, j! K* ?6 l( i
9. 西柚
5 u7 k5 T: u! S# g! q6 e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. b( a3 q7 E3 g- k10. 蒟蒻 # L2 x. }' {& r9 [+ s% b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ Z: v# J; m+ t. o; E, U11. 菠菜 ) V3 O9 T- _! `9 P& G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' U! i4 _2 {6 k2 R l7 I) a9 a12. 西芹 ! P$ I" W5 Q! W1 T, r* j3 ^; S. R' j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- H6 K9 V& C5 j8 m! {13. 花生
( ]# V- G- A2 m# ^! J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 { ?6 S+ _. n3 g( p+ ]14. 奇异果
2 A" W& i7 N: \" q: m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ y( ^! h" [5 O1 P6 [) L15. 西红柿 + K; O+ G$ d' w* {. y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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