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15种可调整身材的食物 - T. X( N+ `5 z. O
1. 紫菜 2 a7 B+ E( k. l, j- y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# A' c; ]) ^* s6 c/ m2. 芝麻
h+ U8 m. }$ s1 }7 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' [! K# R7 W5 E) P' d3. 香蕉
& V% y( X) |2 P+ s; h a$ K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 B% {$ Z; l- i! e' ]7 h4. 苹果 7 K2 U5 M3 W' a9 c' e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 |3 o& I: j9 Y ]0 |* U
5. 红豆
/ @& K& t; F4 u4 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* D+ G- _9 A5 D6. 木瓜 ( f# |- c8 E6 R9 i, G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 v/ F$ Z8 C4 B7. 西瓜 l: C/ K8 R+ R! K' }& `% \" c( B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 f8 s1 S- S; `1 A
8. 蛋
$ {) Q3 X4 x" R8 b; R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + l* q. U8 o, s# [
9. 西柚
; T2 q, m' s! u4 g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 ]2 `4 P# l: t5 Q% A" w6 s7 |0 _
10. 蒟蒻
7 ?+ R+ m7 Y. \/ V2 N: r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' |. K# @! S& q. T6 c- G
11. 菠菜 / I6 W2 ]- o, L* D9 h9 g2 G& f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; d- P+ {5 j% C) M: t
12. 西芹
7 v( N2 X, y" N9 { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' l$ T. S1 u3 ~
13. 花生
$ g5 o4 b, K2 `/ w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 [6 d3 u7 T6 f3 U& }7 [
14. 奇异果 5 ?9 h1 T( ?5 p( Z2 Y5 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & L/ V8 B2 _* X( e' p
15. 西红柿
0 R( F% p/ m* O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# ~- z' ]1 f W* ]/ e
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发表于 2008-7-3 11:22
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