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15种可调整身材的食物 2 H0 f! p8 V* W* Q# ]; A3 V6 w
1. 紫菜
9 |2 q+ D3 E$ q3 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) B! F6 I; v/ W6 d$ l) I8 H
2. 芝麻
8 N- t. U0 B4 B: m/ Z; `4 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; m* r. L- h. U3 ~+ I) ~3. 香蕉
6 t( a" l" b( S! A1 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; E9 Z* x2 c7 S6 e$ w; }7 }4. 苹果 3 `; D @2 k5 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , _ X" _; e; V, \, d
5. 红豆
! }0 O/ T0 W- z* L8 y- d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 W7 |- Y4 @* g6 y9 T$ M4 q! v6. 木瓜
( T+ X% V H8 I/ F' o; M- l o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% ?; }2 }% S) X f% ]7. 西瓜
" M) w2 e* d" t8 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 ~5 ]1 n2 n% l9 l6 }8. 蛋 ! J& J) u9 e# S0 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 L4 F7 p z8 ^0 n- j) p7 E9. 西柚
' s# @, D d" |# p0 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) d) B4 l" ]( @% P) z* ~( c! m9 R! ^
10. 蒟蒻
, X1 V- b( U; Q- v2 r; u& j. S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . J+ q4 \* o2 M g+ r
11. 菠菜 ; e7 ~2 ]6 F& a& M a& ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* p1 M. b- _- m4 S12. 西芹 * \& W0 R A1 l9 w) T' D3 T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) w8 Z) l( o) D13. 花生
: b ~7 w m$ L8 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 E6 w/ e9 @5 x" ^; v7 I* c8 \8 {4 h
14. 奇异果 9 A0 c8 @4 w% f7 x2 T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + S6 L2 R2 _, ~- k/ d a* o7 ^& M
15. 西红柿
' d" N2 z) X2 G9 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& q+ f7 K1 b0 ^9 g \$ l0 s- x3 N
( x. s( [" W; C+ @5 d0 `: l; `$ W& r4 M7 ], I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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