|
|
|
15种可调整身材的食物 + O* a* u% N3 ^* T
1. 紫菜 ( }9 g! h$ g& T8 U& g( o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . z5 v% D3 d# `7 S
2. 芝麻
) x0 i4 v- `1 h# M( h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& C+ m) t$ v5 R8 t* ~3. 香蕉
. B5 p/ n% O4 B6 G- P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 W0 c6 v3 k, S0 F0 V5 o
4. 苹果
5 @" x; c* M7 z' y) J, z I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 \6 @+ G$ q$ I5. 红豆
7 K1 v7 Z$ ?8 b) k* X, [5 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% u. W7 @, ? D9 E$ E
6. 木瓜
* c& y; D H" J* ?/ o2 i) i3 U$ b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% G I/ m. p' \7. 西瓜 7 S6 s1 t1 k# l+ `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ P2 ]* u" A9 Q& s3 P3 |( O
8. 蛋
( S9 y* I+ h9 V0 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& }& s7 d/ U3 k+ S9. 西柚
- i1 U [4 Y* ]4 T. @5 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 y) @! S3 T; A
10. 蒟蒻 ) Y5 R/ o1 l5 u' O: c+ E- J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & j% y2 A( G. K! p" c# Q$ @
11. 菠菜 - D) L3 n: I1 W/ }* N) U3 V& } c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " w3 U$ k$ W3 `, r6 ~. L3 U# U# \* f
12. 西芹
: i2 w( R7 W# V& `; J q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + T/ {* o: `6 O) E% q
13. 花生 ) r$ b: ], |5 i5 `: c% ^; N% y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 {% V* m( r" Z6 u6 N+ W# }% _
14. 奇异果
6 [8 |' `5 f% d/ ~* @8 W% G* G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " z3 {. |& c1 P! ]
15. 西红柿
; p% B4 z5 I4 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 y: [/ W5 x1 P% K+ |+ \2 r& H$ y' K& D2 R5 @! p9 F
4 c" h- \' P5 |) n- g
; O2 {4 ]- c/ c2 k7 \& F1 d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主