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15种可调整身材的食物 4 H: l. m6 j1 N9 g# }
1. 紫菜
. V. |- A [8 g6 [& F) ]! l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 c7 K8 Y6 d1 R9 `5 i
2. 芝麻 1 E' Z# [8 W5 m% l; o1 t, Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! J$ z+ |6 c' W5 r/ ^
3. 香蕉 ( A+ g! { u* x# |7 Z( z: |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % r8 \8 x" |( Z* R' h
4. 苹果
8 C9 ~' j j5 `' R8 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + C; C n; f- r' c$ D3 q3 S
5. 红豆
% ?6 I/ Y# J' s) q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 z2 Z' r% ]. v' [- F+ k# K' M. p6. 木瓜 9 C& z: Y% w' `5 w9 T J7 k: }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " t+ x7 v0 t( l) K8 [
7. 西瓜 / V0 }$ ]$ _: l% V2 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 X# h* ^0 r! Z) w, X/ v2 q' I) R
8. 蛋
, ?4 ~/ }* X5 I* ]1 L2 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ }( P+ ^1 u& I: A9. 西柚 : k; a' p0 } M" k5 O' ~+ W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& ]% e; }) t$ h5 h+ r10. 蒟蒻 # k" h6 x3 H8 y6 ^7 x6 A$ i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 X$ {5 } @* L5 g/ [# J11. 菠菜
) r9 o4 ^( `5 Q: I. e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: D( L- g2 \, N, M12. 西芹
. O( Z; U" L1 m% q* v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : ]! `) J4 B4 F/ O" @0 w3 ?, o) i1 u
13. 花生 $ X- ^4 ?# ^& G; |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; ]3 p- \, k& }9 E, A9 ]8 m14. 奇异果 . E1 R; L) I6 o2 d% o* n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 K/ ?8 p$ H9 D
15. 西红柿
0 ]7 v8 p* ]6 }& q1 i- m+ T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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