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15种可调整身材的食物 6 ?7 R+ D3 N. n( u, o8 W; x9 x2 H
1. 紫菜
7 w& a7 M2 q$ f k& q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% B, ]7 e( e: Z0 b- C- ]2. 芝麻 e) b2 c l. }1 m5 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* s# _- j* l! k( U3. 香蕉
4 J( M( F X' p2 V) x0 B" q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 G0 `! r" q# l9 F( a
4. 苹果
U; R- K. Q+ \0 N+ K! T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! P! p1 f) G4 M5. 红豆 0 j) D, ^- L( @3 n1 X, A8 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( ?; g1 J& p* Y. k* J6. 木瓜
, n9 ^# e6 `' B( W# B7 k% \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 e+ }+ w; e; B7 P) G1 v7. 西瓜
! B6 G% P& m2 T+ F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ q M4 k1 Q L; P P$ ~: s( b# J& b
8. 蛋 9 T7 [) _; V I" v! O- c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; r {2 q. v( v$ L& r& a Y9. 西柚
, Y! I- P$ N- C% F! A" R8 b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% S% p7 j, H5 T, o+ f10. 蒟蒻 # o) t+ T2 f9 D5 \0 i' h8 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& P2 ~. ?- V! n$ I, p11. 菠菜
; L! F' ?, A; e3 Y2 z, L8 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ c) X x: E) X# R" o" G, Y8 Z$ N
12. 西芹 , t5 c4 q" @7 ?2 y$ i7 q4 i8 f2 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) d- e& c( J6 Q" P) a13. 花生 8 m: G6 |4 Y' S! _8 ^! t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 k- {- u. I3 }14. 奇异果 ' s( D, ~- \0 f! h# G' K: v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 e4 m) U# E1 R( f8 a$ A8 N$ [/ T15. 西红柿 3 s2 \ H- o! {+ I2 O& \# [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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