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15种可调整身材的食物 2 o6 \' i3 q8 d# d3 C* B0 t) _4 k
1. 紫菜 ) c. X7 M. | n) k8 K: ?! G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' I' S! k! P" V/ t; ?% I
2. 芝麻 " k- L T) V/ a! J, m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! n4 m1 e/ {' U% Y& y3 R7 k1 S
3. 香蕉
: L. f# @, o8 B% O. E3 s; h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ a2 b7 [3 k3 r! B2 |# T
4. 苹果 8 q+ y4 h, \; V& _6 S; ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! {# t+ \8 B% D9 a
5. 红豆
R5 y Q! p8 F( d; B$ { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ c+ O1 k9 u0 b: Q- `+ F* I5 Y6 K
6. 木瓜
5 v, U4 ?" k9 s4 ? ~' N& y; v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ ^2 T. Q$ e' _# F7. 西瓜 3 X( H5 l, _% n5 n% n8 N1 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / X: e3 g8 V' E* n
8. 蛋 6 e0 C% A3 M6 Z5 B, Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% o( b( k- E X0 O6 L9. 西柚 ) g- U/ W* A6 f7 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 d9 ?# k& a; \10. 蒟蒻 , z# p5 n' u0 R Z7 ^& s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & j' N+ {) p& c$ U
11. 菠菜
@$ f' N+ _3 u5 w* } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 Z! H4 ^4 `) L( M: I$ { g! i6 x6 y12. 西芹
' s- D" q5 s8 R0 W0 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 A$ Q8 l+ x; o0 M
13. 花生 : O6 o, w/ k; I2 p- i! o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) w0 N0 U' p$ [( ~" b& Q14. 奇异果
! H8 Q! w, g6 @1 G$ N/ h9 i" F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& R+ l0 |! l4 L" H15. 西红柿 ) P- s0 h! ]3 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 j5 Z% z, M; t. r" ?0 B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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