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15种可调整身材的食物 3 N1 @+ R. Z B. l4 Q, t' |; H3 W' N
1. 紫菜 . w$ ~) b! O$ _- I1 i. X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 B# M7 }5 F+ m o- Q5 s" Y4 s
2. 芝麻
6 w* m* u* u0 w) N% U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / d1 m7 z* x9 k' e, A) @" r
3. 香蕉 6 z0 c: c% F" x. j/ S' ]! Q: r& S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( _8 Z; H/ F) Y+ T k+ A! _4 g" V4 c
4. 苹果
/ \) y1 s* v4 D7 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Q( R) F. i* o2 {9 D* _
5. 红豆
" p; q* D G3 c3 m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, c$ Q. s' V2 D% w* r; _0 |6. 木瓜 3 y, Y% i' X/ `: d5 ^& l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : F3 ^% Y* B$ k9 _
7. 西瓜
+ l; I- ]* U: |% e2 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ X; h. K. X; C/ M& Q1 i8. 蛋
, A( u; I! ~7 W" N a! A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 }4 {; m: q# n: [' {) `
9. 西柚 " ?3 [6 E: F6 Y8 Q7 D( F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " S+ d* i6 l: f/ s6 M' @* d
10. 蒟蒻
5 E9 [; G. a Z3 ?8 W4 ~: V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 ]9 Q5 z9 h- D* {( G* W
11. 菠菜 $ ]7 W- t( ~( g6 d/ l a0 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
Y7 v& Z1 B g- x: ~" W/ G* J12. 西芹 , `; |5 @: F4 B; {, f' Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# t0 t G4 K0 Y/ m/ r! t& b& j2 g13. 花生 ) K# E+ r3 D1 @7 } F8 v* C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 T- I( u( ` A* ?& c
14. 奇异果 : ]1 O" e& E* O( k9 g* H1 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % S" }; b# e) S1 k( Y J8 _! w% t
15. 西红柿 " {! z0 A9 J, T- O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 I6 J7 `* l1 K2 n& K( Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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