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15种可调整身材的食物 / n' C4 b6 t0 [0 j/ Z0 A3 F+ z2 M
1. 紫菜
! W' x# v0 i6 @: O1 [8 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' ?* }( M) i1 m/ O G
2. 芝麻 7 ^6 e I1 F- u. k+ a& r! f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ w" B/ H% d( } g& Y1 X3. 香蕉
; \/ p7 M/ _; j. |( D9 P- A. X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' I+ i- A' t) ?" y4 B
4. 苹果 ) B/ t& m) a' y, H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 f- ]; i/ G. z; R
5. 红豆 0 M$ E& R! |& i3 A: }/ O. c8 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ c" c& k) W, B
6. 木瓜 2 B c) H! W; H0 ~% ^5 n" h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 l2 w, ^% D) O; u3 X5 U) J
7. 西瓜
7 i% W* G) x3 m1 v' v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 \8 A% ^& c9 d! s( E6 F# r9 S
8. 蛋 ; }, h9 S' o$ z/ |, c: k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " h" `& _& M6 H8 H- v6 M
9. 西柚 + [' p. z5 Q6 N+ p$ b) k p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 Q; R8 A+ p* H. j4 H, ?10. 蒟蒻 6 d7 R/ f: [. u) U/ P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # P) c& i6 Y9 M5 w) I
11. 菠菜 : |* z; g' F; N/ L; @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 v, J. e2 m: j# F2 ^- [9 \, v12. 西芹 3 n5 ^$ W9 {5 a8 H; ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : O# y% {3 t: W6 c4 \
13. 花生
* f: f0 T7 T0 z5 S7 a" v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + _4 |7 x6 q+ X% c" F2 W+ V
14. 奇异果
( S+ L7 Q: j: @- B% J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ^" @0 a& w0 \& q
15. 西红柿
T" S3 ]& z# {: C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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