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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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$ D$ S0 B! j1 B* R7 r0 z/ j: [# I( c" Z4 ]! N一、经期前补肾阳6 H: s5 L# d2 r
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. o/ K! \) j: A: a
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。! |: Q# \3 N) y/ ~) m5 ^
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虾米粥：养颜又补肾
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/ ]5 Z7 k4 Q( i9 }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 C4 _! e& J+ @1 P) ` p
! |4 F3 F- d' f/ N1 _* Z- {制作方法
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# @% Y4 W! u7 f1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。: b5 z1 ]8 S. r( r7 B- p
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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/ F1 I1 U8 E, Q. A N$ {% h( e4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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: h( i% P7 `& A6 l+ Z. N* N功效：补肾强肾，补钙壮骨。% t: u$ e8 Q( v! o
: p$ V& W! B; l* ^( j; E* E Q' }二、月经期养阳气
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: X4 A7 R9 X+ M& a) ?经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥$ I4 B: S0 ^" M
8 z- X) ` e8 F4 ~材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法6 z! C0 t9 c, E% ?1 y9 [6 w
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 E1 W$ _" J- ?0 D
0 d! T V$ \- K0 \2 f0 N0 P4 |& T2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 Y4 P6 V1 p9 u# K* b% ^
: t& y+ C- {; s9 y3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 A9 P5 q6 X$ J, ^* ]9 d
( P5 f# k( l- a6 d功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。; M. z' A6 n: k" r7 _! |4 C
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三、经后期补血养阴7 j3 ], m. a5 I: h
/ I/ c. E! m9 [: S* X月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, W: G; j# T, M
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0 }: u" }7 Y/ X! D. j+ y8 @可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ J% B* S+ }) ?$ `
9 `5 i# }* W' W5 i9 |; ]4 i补血养阴汤
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* y. t; e' s- H) m$ ^. E. J材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! g: i% d2 P$ C6 c$ x: m; v- V
( @2 g7 V6 A0 A5 ]/ \- r- h8 |做法：6碗水加材料煲3小时。( q' }9 h5 T2 ~% e
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% C0 o4 I9 X: S
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四、经间期补血补肾阳" q: x9 A4 t' w
' O/ i$ ^+ n. ?2 A5 X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, i q5 G) D' v& J
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) t0 }0 p, X. x5 z
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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