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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; Z" E r% f2 R( H( o
! ^6 ~1 ~2 H% K5 v4 a5 X一、经期前补肾阳
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& a+ `' ~1 p% ] ?/ f月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; p) J4 P% z; ?) h
) ^; C9 |' Z: P+ d# Q/ |, d5 J温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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$ `6 F m- f0 W9 U虾米粥：养颜又补肾, i3 c8 x B6 Z0 l8 W
' K1 W: {9 E& S3 p% y. @原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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+ a# J3 b0 U6 b6 v+ x n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- Y+ H) S5 F, Z2 D' N) H
( g3 F; k# t" w$ V( [- _2 y8 O4 I2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# {: }; b. a7 u0 m. ?. g
& q, G5 ], i7 F/ d: W6 {3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: _6 t1 s1 s3 O. o5 ]
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。, |/ v$ T7 s% o' J
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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( a; f% {7 t2 P/ F: b. d- Q经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。' m' P" e2 b& Q
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" F' ]- V* y' J' x红豆芝麻粥 R2 ?1 |9 d: P( g, Y* j
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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# ?8 }$ ^# b9 _2 _制作方法' x* A5 D9 R1 l& E9 x: P# `, z# R, {
7 J5 ?1 m/ H4 k" G1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。* O: G2 Y3 `# R' @0 K
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 q$ F4 e( S6 \( p& J
/ B5 ^; v$ ~8 P# G1 ]# Y/ m" n9 n8 S" a3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 ~+ f- J$ l% n3 G
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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, Z+ D: Z# |6 a& q( b7 Y. {三、经后期补血养阴- p' |' W3 F( H* J3 p' J
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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/ O0 c. a# X- T9 {) [可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤1 ^, U) J5 f" R5 I+ s! a6 M& A
" `* p5 s/ w3 j材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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1 K F+ g- m9 r" A+ X* t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% r, v, V, B+ O
' Y0 f1 a3 c% c0 h d/ J0 c四、经间期补血补肾阳+ j) P6 i" }+ ]3 v& A: Z
0 Q! G5 ~1 ^; A" l' Y( Y2 p9 `两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。4 y q% J6 @4 `, h1 l2 I
5 X; S/ F9 T% C' [7 t8 F. x气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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发表于 2012-11-25 21:40
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