女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
$ P0 m2 A9 d  V0 x+ r
% {6 Q4 k" H5 B) a) H1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

) ]) ~' A5 G. e; l' k/ C大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
/ b5 R4 W  k1 S% d% B
8 ?  C1 s9 D  ^: }' H2 z9 P$ G: c含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

8 S3 N& F! f2 z$ {4 R功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
; ~/ `! t- l$ X
1 w  b% D7 ^( D6 u3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
  P( |  N+ j6 D! g" M6 f# R/ b
" T, r* s( F$ v! m功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
. k9 C7 I, H, M: M
' ?& P) R: _$ Q小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
7 J8 `( Z7 H% O% O  {, h
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
& u3 D6 U% ~  V1 ]- _
0 `% J* f7 d) S. ?; l" O4 ^* f功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

) F2 ]+ D& V% k. G/ t/ x7 d5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
4 j+ I7 N/ K$ g: q. S
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
+ \$ J; H% _' z. Y# z- ^* ]
; @6 t2 b( i) \; c, D7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

$ s6 y' J: P7 l6 J+ e3 P; z/ s3 @2 v
1 B" r+ [) h4 G6 ?2 T( U  [
# @( f1 J* W0 X; \

- a5 ]8 j1 }5 N% q/ Z9 e3 f5 ?

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽