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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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5 n6 ~6 Q) y: m' R7 G% K- |* l1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。# }- K. C9 _% a5 C) m: o
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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8 ~) r. T! j( ], M' g. @0 X# D含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。* c# D+ a- [; `6 x4 a4 D# ~% t9 h8 |- q
& |+ n/ }8 A# Z) d! R3 X( j* N3 T+ \功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。3 o4 i+ s$ V# Y$ g. T' L( f" y
. d* E" e- t9 ?2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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m( c ?2 U5 T5 Q# l2 T7 c' k& S功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。) U' H5 q% q4 z7 [5 \/ [ {
7 \! V: H4 X* R, Q小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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" u$ G% U. V U0 u+ |: d: M3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。7 F4 L' {8 R* k; {0 G
- `$ r/ ^: c7 P# {0 ]9 z功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。& x: \$ n" y6 A' ]! y( W& i4 `2 K
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。" @' n4 t4 S0 C6 w
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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0 p; g+ R9 \- O/ E) A; Z5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。$ g3 k5 f7 m" l; j' t! B0 B# z& I
4 s+ `4 W. u" r6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。3 ?6 k# k4 @4 g- k& d! D7 i
# x3 d+ Y. J) |: M7 A6 @& m. @7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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