能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ W; w. c% x5 Q2 l! ]- F0 |6 ], q+ \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* E$ j1 U3 N8 y; u% }

: V) R3 I, E, ?$ H8 n( {" j/ n+ \　　白萝卜
' W; Y! B& t8 r* s) x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ M1 J7 P0 ^+ f8 M

9 V$ `$ I9 @  y　　韭菜
% @+ A0 `$ Z  ~- d, ?　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ q# ?, X3 e6 F; m, \& F
" p" v4 m* l  ?0 p
　　西红柿9 z4 Y$ F* l' Z! S' |
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; \. t1 Z; C/ z) I
4 G3 C- C8 O6 L　　椰菜' I. [' z2 V' H; y, I+ J' U" s; ]
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! ?" }0 t% X* C) T( h  w6 Q

# P1 S6 J) ~3 E　　芦笋
% S3 E' {$ l( p( U. b$ O1 H　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* I; c5 F0 s( W

' I, ?; r* ]# O9 x/ I. n6 n　　冬瓜# ?% L( Z: n: \. S5 C' c6 i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 z2 E7 D# @( ?2 D0 O/ Y% D

+ L; Z. _4 ]& r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' \$ O/ ?8 \! _6 k- J- x) A0 g3 ]; [: a2 _
　　竹笋
% d1 B1 w9 Y9 A" ^　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
& h/ z+ Q8 x% S/ [0 l8 b! P* z$ Z8 M
　　茄子
- c# \6 Z; K% D0 v, n8 |9 Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. p; D1 v% F  f, `9 r6 Z+ d% H& o( [6 r: b/ z9 y$ k: W
　　扁豆" Y8 M5 y; y$ S8 T1 v, L2 ~
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
* q& F: Y0 v/ t- E7 Y! n
; z: Q+ d- _8 Y1 h+ C. u  _5 |　　芹菜
+ J9 {6 o. o# @$ q# Q1 I1 F　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& g7 T% o( E) w* u) b4 X
& N; W& j9 v$ ^, H) F& y9 ]0 S
　　绿豆芽
+ Y" i5 p3 P  v; ~, ^　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 K- X5 C" p& w. E
6 ]) M" l$ E  _% H, q, b2 M& T
　　紫菜1 a. o8 q* M- k- V1 `
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% I2 l; O" m3 ]3 u) c8 w8 s" L  ]3 D$ C) r
　　菠菜
8 F1 G8 N& s, a4 n　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 r" B6 ^4 B7 ?4 f- @* W  a
. Q% r7 F5 i1 `' ^0 _- `
　　西芹( l( [. E$ H2 l& T4 W% V0 e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
1 q+ D( ]( G, l2 q% M* o6 Y! s. @; z& M, k) C2 T8 O
　　白菜8 T) C# Z! I) g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评