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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。+ p' C* [) o v6 ~4 O8 J
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1、抗衰老——胡萝卜
! u% j! Q6 o' |5 U; V, t胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。- v, e. A0 L% H& r' a
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2、补脑益肾——核桃
, U! @9 K4 y9 u' X4 _( @核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
( ]" K5 D% k( i3 @; y; ^大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。' _: N6 s8 ?2 g8 K& }/ J8 N
: T( U3 e+ I4 B, |- c; c而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。) y9 g7 e4 z3 N1 j8 ]# u% K* [
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4、头发染发烫发——鳄梨
, M- s. ?1 u8 t. _1 f染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。, Z1 S; D& D" J, F0 \. @7 v
; L& I% @% N8 e8 v. ]& Q5、过度用脑——香蕉
3 f9 N" L& P" C0 q' J0 L4 q% n过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。7 G# @* g+ Q4 |" Q/ l) U
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6、过度用眼——番木瓜! X* j7 [+ d/ W+ ]* N: Y/ x# E
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。1 i- f4 F) t) a8 T
* c. G7 ]4 l1 V7 p7 @/ W0 G7、牙龈出血——猕猴桃
1 D; Y! v" K6 n5 Q牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。! W3 I8 i( K8 s% y9 x' C6 k
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