熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 E9 X# {% c" Y* b+ I. z    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
* K( F( I* `+ |
! C/ l$ \7 Y4 Q  F1 K    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 k6 V! @1 p& Y
; [* v  `' D5 b8 o* h. Z) z    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
: Q) m3 H% z6 ]" ?
    晚餐应杜绝：
- L( V  t$ s1 d  h. \5 f
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

, ^  s1 L" |" `2 r! e* ?, P    二、给足充沛的水分

. L# L7 K; i3 l9 Z! `, g    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
/ Z2 R* q' t6 S) F
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# w1 o; \/ S+ @5 R
    四、熬夜人士护胃有法
: J/ }  c: Z5 |" E% u4 f
; e9 ?% k* t5 v* _$ {+ M2 V( ^    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! b6 f+ k4 U% `3 H# v5 w: z
3 W. R0 m2 C/ O% n! w    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
8 O1 l- {% j; t7 J. Q. X
- f! l6 w) O  B, l6 w    制法：煲汤饮用

0 Q7 e  I) y9 Q9 {- ^( @% H    适用：2-3人量
. T7 {) E' I. j# O) ^9 C9 L
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

( a/ {8 m' ]9 P7 \# d% e    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

; P7 P6 y; S6 k9 S! t    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! h! Q0 c* m, q0 ^) f/ S    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
. T  D! h5 Z# K6 _& b
% V2 t0 J- a: f! a- P! _    制法：煲汤饮用

: h8 t. P7 ]+ g$ S    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; ]* D+ X; M& r
7 U: B0 K# m' {5 K    食疗方四：玉竹汤

$ P/ C: B; O" |5 i    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
# t3 I* W& s9 B+ \' \4 Q
    制法：材料共煲汤

1 E7 I4 U; b5 s    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

2 k0 S0 `+ B  J0 e; U  ]) ^    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
& }; R3 S; n! q
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2 s2 q% }4 `* A* p* U; q! h
; O$ X. D9 n7 v9 [* P) m5 i    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

; P4 x' m0 M% q5 h, P, s    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ S" q9 ~9 A: e$ z
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
7 \6 V: h4 g9 J- X) n
  a/ P. e6 k& p) K, Z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

: T! x2 r* c1 t    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
& h# ~  ^) q# X8 Z
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
. u* g9 s) Y" z  W# w$ ~7 s
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}