八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" I3 B/ ?+ V; V# m1、叶酸　400微克／日
# y9 k! C) Z8 k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' G0 }7 \+ O3 g) d& }1 X# j
2、维他命B6　1.5毫克／日% E# P3 ]  i( m( b0 N% k' ~, n2 k
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) n: o9 W" z! L; h3 [( D
3、维他命C　75毫克／日
* y- ^% k/ g7 ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 c4 B& D  M* @( O" I$ A( }( G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 O' t' v1 C- A. S* ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 W: l: r/ ~' P0 {! V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. R2 I# o. ?3 ?1 M' z# K, A/ D- S
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  ?2 `( S' P9 j, E2 Q4 W  @6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" D& p( \2 b0 X. n/ a0 o
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎( @9 |5 I  u' ], I: F8 `5 |
7、镁　320毫克／日, h. ~6 [# R* r. q) ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 d* X1 m- d$ F. Y4 j+ t' ~8、锌　12毫克／日
  @. l6 a/ e+ }8 D3 u8 y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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