八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 W* _: u8 }  X/ E1、叶酸　400微克／日) e2 S2 t4 O5 r+ ~% Z$ s
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ A' @2 P/ Q* f' p# V2、维他命B6　1.5毫克／日$ V5 v/ ]2 I: ?
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% i4 g1 m% r1 g* Q( c0 ]* j" j( B
3、维他命C　75毫克／日0 U! N) u8 [6 X' Q  c* [& v; w
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 Z) }& Y- R# f" J: a+ ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" x0 l: u, ~) d2 }/ b( G3 u0 Z4 ?
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' J$ u) ^  m* s# c* U) c" F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 Y  j- [- K% Z* f2 }7 F% [- _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! m. n$ ~* ~0 F* P/ k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日/ c5 q8 w0 e) ]) M- C
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ o5 o" S0 B9 D1 o" ^
7、镁　320毫克／日2 {2 T) x5 a' w/ v
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ Z" a$ e1 a+ s! o
8、锌　12毫克／日
4 m7 D% h8 {7 r: j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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