八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
/ V2 R* C) z. C4 ]1、叶酸　400微克／日" k# Y$ M' |% ?7 f
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( P$ E  n& Q  ^* r" Y
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 [) J! s% {; ^5 D* i8 r" K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 u, m* m6 S5 ?$ m
3、维他命C　75毫克／日
$ v$ O% Y- h( {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( v0 c  j; x; Y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* T' q* b" \" a  e' \" x
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 L8 l8 b. L2 [; n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ Q$ n5 n7 y1 o; d3 Z7 |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 b# j; D! d; e  x8 W
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" d$ z7 U8 E' P5 F1 x. n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  m& T( C, p. r# E7、镁　320毫克／日6 n) ]4 K; U6 ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& F- @- T! b1 {8、锌　12毫克／日1 A! |, |" D9 c, E& T$ c: Y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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