八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 _# [2 ?: M( p# W* H" b$ t' N1 c1、叶酸　400微克／日
5 N, J' M# A* V0 \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 r. W6 d5 _6 A8 {+ N
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 H5 F( ~7 I3 t4 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: O5 @/ e( ?/ R1 _
3、维他命C　75毫克／日
. f' L# C; Y" y& E2 m; n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- @" y4 r: Q( ?- q" u0 ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 L9 t9 e/ O6 }9 r( H4 }
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: T1 w2 H* I0 ]/ ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- z; I" X: _/ X
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 Q( J5 v( {8 a8 C& i0 E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* w1 B' C" E1 p* Q1 n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- v& q% t- n! P, G
7、镁　320毫克／日
, L+ U% F0 D- e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: S* h+ d- G8 e! M t7 @0 L$ c
8、锌　12毫克／日. H) H2 ^# W. v* ?
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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