八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 _: Q9 V! k5 ~- `- v- @1、叶酸　400微克／日
  q* L* B7 Z8 ~: T# i; q0 Y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; {+ j7 @; c# \! {( ?8 `+ q$ q0 s
2、维他命B6　1.5毫克／日3 g6 F# n) V; A
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆# t" h: S, @& j
3、维他命C　75毫克／日5 O! `3 d0 {) t  e
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. Q7 H! g6 a5 H6 o6 _+ g% @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 l3 D+ X5 {5 Y/ D7 o& u5 G. b; t4 l# Q
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 Y) ^* W2 n& M1 D0 x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 p, V# b5 W0 V% \( A7 }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, _8 j/ O4 u  {
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ v+ Z3 i: d/ \. ~最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 g. d9 D- p; u% C; I  N
7、镁　320毫克／日0 G, G" [( t; v( _
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 q+ T+ J2 |, c8 ]+ T8、锌　12毫克／日
) m2 B; h0 F& o+ `$ Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评