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如何辨别你的体质
- _, w) U' ~, j! \* J$ k女人体寒信号灯& l8 l- P0 {1 E4 B
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗9 C% }, X8 `& ?; m& H
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
6 \0 z3 J8 w* G( E% L) {7 j( aE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
/ j' m/ N& T8 q% {. C H/ X注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
1 u- N# t3 ?! m, |. H2 U7 g9 y美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
5 l# A( C8 w6 [1 v @三个部位需重点保暖. ~- H( X8 |/ ~' t
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
# @ G- p# g8 y( i8 L头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
+ k$ F( L2 a) J胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
* u2 S2 y; G5 R7 T* ]" l脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
; H: R- H* M1 D冬季保暖之工具篇' f" m2 d4 S0 U/ F6 J
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
. i) m4 K$ \8 F2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。2 D( c8 y& G% t: N
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。. ~# F, h% W( h6 @. S
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
. l9 A4 ~6 e$ \& \0 T美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。; u K' E0 X7 ^7 T. M$ s
冬季保暖之早餐篇! Z# C) C' w( C- z7 H8 t3 P2 v
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
# M: B+ m) x$ x6 t; J0 O选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。& L( C6 Z$ ~+ A" V) D
冬季保暖之零食篇( {# V* y0 D2 q2 i! s
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃. \. A, x1 Q# J
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。3 J. f7 X3 b8 Z4 Y: t
冬季保暖之水果篇% I8 ^; \7 l: v6 @6 J# V# `
推荐水果:木瓜、山楂、橙子# D5 P% a% U/ ~3 @$ t/ s
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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