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如何辨别你的体质
9 |, x6 @( j0 i+ Y女人体寒信号灯# _1 _% d U* y" M# E8 n
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗$ n _) X5 C9 `" b1 n( x$ b+ [1 W6 V
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
: L# i$ S) u i8 y% GE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
: w" W. e# X, i2 S注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!9 w* {: }. i6 e* P- D0 q
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
7 K% H& q6 @% n( w7 }, B- j三个部位需重点保暖
7 e$ w }* y9 ^+ m+ p2 \, W头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。8 |9 N9 A1 H% ^! S/ j
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!/ [& U' n6 X. Y& T1 `7 n
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
6 j1 \4 J0 q. t7 Q: d脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
/ a( p" ^. D& T0 r! L9 r冬季保暖之工具篇
% n+ y1 k; {$ {7 w6 I- A1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。7 y: D# s: x9 Y, }
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
( w; c6 v- Q: [1 o# \# h3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。& p4 g! y% e! H
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
# n) h j+ x4 C8 G: q美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
9 q3 I4 s7 P# A$ L7 [$ W. @4 D; p冬季保暖之早餐篇; `; K# Q, V: D5 B' r' s
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。2 S* {& l/ y! c0 G: u0 D& b8 v0 I* U
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。& G7 t/ L, E) l% a {$ X' x2 M2 _
冬季保暖之零食篇
2 q+ t' [) `2 P0 P V5 r4 [推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃; |& f3 G4 v# x3 {: D
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
% X; s6 G2 _# j: t0 Y0 @1 f冬季保暖之水果篇
3 g. F5 H. K' A" _) t0 j推荐水果:木瓜、山楂、橙子
0 A2 W+ \$ K1 \1 z6 F6 z+ H7 P美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。/ I+ W- ~2 k& `. Y
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