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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 z% Z& x0 n4 S, }2 B2 v7 b% ]1 V, h; f+ y
偶然看到的,和大家分享下
0 o& G4 _+ W/ f! u4 y7 e  Q/ Q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- N3 Y# v  E9 K8 l/ u' ^, r4 F
1.梳头:1 p$ \: r  `) q
  9 _+ r1 `, X- o7 ]) u0 u
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' q% W4 t$ A& w& Z2.鸣鼓:
7 q1 x! v$ c1 n  
4 t' \9 g( V7 _# W& X7 u, H  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 U2 u: u9 M7 l' |3.揉眼:


, S9 [5 P2 d! L5 i" V2 Y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 b' }4 M4 g4 L1 e' |$ {4.捏鼻:
; ]+ t$ Z3 I, A; D( q" p, g  
: d9 b' j3 ~: w) ~: N8 E  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& W+ m4 q2 G  u/ f- C* Q
5.叩齿:& b; E; e, M7 K$ g# n
  
- t( r  p  {2 T# q! u1 L  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 f5 l* p; ^* P+ J6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ z4 W1 a  L4 F5 [! k, o# q
7.转颈、耸肩:


/ F. ^) ]! F7 z+ Y& g7 A6 @
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ ~0 y7 w4 Z. f- y; @8 P& E3 Y
8.干擦:


, ~) B+ g0 h; d8 c% O$ Y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) ~4 Q" y/ \# v# e  |& x* u3 a2 b
9.拍肩:


$ |, i# a6 X% @% P/ O, n4 ]
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ X6 t; Q$ _( U, I7 l8 d( J/ j* B10.转腰:


/ a& i5 g$ l/ Z, m: a
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# q! y& l* D7 R- s, f+ ^! ]( E11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% B3 e8 {" @1 @. X5 F12.踩脚尖:
$ W1 A0 _% Y! `1 N# L) E  r  & G  L3 p4 k  Y% E# }5 n
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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