世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* D, J- s0 t1 |: o3 B
习惯一：一生之计在于晨5 a' G# y7 Y6 e, X- m
你需要：
2 \5 {7 R4 G4 y+ ?- x( M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: r: ^6 g9 j4 e$ m' M$ h- s2 N0 P! s 2、用手背托住两个下颌。2 u. |' Z7 |5 O* R* ?6 D0 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( {1 I7 `! b3 G# c0 | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) s0 `/ x2 z4 A8 [7 O8 N" q/ h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! T1 F" O4 A5 m% a. p; ~2 Q4 ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 {9 l# t8 R& E3 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 A" q6 _6 n) `9 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密' [' d& J2 \+ h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# i. g. U( m! B* ~% f& Z! d" R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ G) U" Z" B" F) @! @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. X3 }: M. P m7 T& X4 U/ }1 P% v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& a" G7 L @1 W7 n' [& f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) A1 c" a! d; O! a$ H% P/ g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, l" v/ H e1 g) \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! q: Y% k6 w6 H( B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! g( X/ W( J8 g, g) ], d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 m5 @9 G( @; j( X2 E
1 P6 i, q4 l1 C 习惯四：选适合自己的内衣 G3 n4 @. _% R2 z. r
A$ q8 k* G$ T! l0 F专家建议：
% @5 m2 u6 `6 L7 X# I* |. Y4 E0 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. J" L! R2 f1 x6 Z8 {/ |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ F: j5 J9 s2 {0 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) K' J! ~3 c2 M! b( ` c! x t ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& b* j) A- G4 {6 n
7 e+ Z3 q: g8 f' B+ n2 Y H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 x: K/ }0 m, f, M" g* ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
