世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 q# n% | {4 K 习惯一：一生之计在于晨 J. b; Y4 x6 |3 d0 }/ H2 A
你需要：* k# G* c* _/ m' X$ l2 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. C, z5 j" s1 }- F. [9 p: C7 ^ 2、用手背托住两个下颌。0 f" h* m1 m8 h, C% l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ Q3 H! }4 P+ b& `4 e( t3 [$ K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 K; A$ s' d, d! d( ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& p# j. B6 ^7 f m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* |0 L9 K5 m& K+ l' ^3 D1 B, d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 ^7 ~6 @- ?( |. F 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 \* W" G2 y$ q8 B2 h6 O9 b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) s$ G) Y6 ^( Y5 F; L3 K8 t# x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" ~) p1 g0 m$ H. L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ I1 W' u$ z# s; w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ k5 a9 N0 {: j, m" k- \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 H& B w/ B5 I/ X- F) c0 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" k$ t1 e; p C* \% H- m. o6 w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- k% Y: i) i& C: R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) ?: M/ M0 s Q$ z# k$ r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: X+ q0 u' d& @3 H" s: U
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
" r) r' B. n% O, V, X& i G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 N" \: f. E7 u- H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: _/ o, v& J) _; _" z7 ?; r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 D; C/ @. R! e. p* n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 k% G7 P% |; v5 @. w
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% }+ q# k$ x0 {' P" h! x; i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
