世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 D) I: l" ^4 E 习惯一：一生之计在于晨& V+ E0 m8 q( i7 g7 q9 ]
你需要：+ j1 I$ X5 ~. [0 s9 C4 D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 m! i4 u* z- H' T2 P8 ?6 ]. h 2、用手背托住两个下颌。0 c3 s5 p0 F; R4 G8 F0 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' q+ M, u }1 S+ Y+ U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# a! P/ U+ j# T. s+ E1 X0 I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# k N" ?! L- R5 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! S* r1 ~" P: u' m* ^7 Q- H$ k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& f* ^) F. ~; D8 l! U4 D 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ w$ {$ L1 x1 J. i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 S& b; [! Q8 ]) ]* o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! i# D5 E( ]/ T# x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) A/ \: v, W: s' ^0 y9 g* B, D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ s6 N1 R" J: H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" L p! v$ P, a. X9 n& o. J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ ?3 D4 i1 ?4 J' z! R5 z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- a1 x. P. y, F) y* T: d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ }: `+ G' W2 Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( @9 ]* D9 Q! d) O/ T; J4 e4 D( z ]6 j; F, Y4 \: y' A
习惯四：选适合自己的内衣9 {- J8 Z, I; E0 ^8 Z6 U
. y# }1 q/ i5 t6 `3 H5 X# [专家建议：1 c' K. Q4 y! l1 K3 P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 @) k- X3 d7 s1 O; k5 J4 Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" c) v& z4 R& O; @3 D$ Q% {; i, P: ]) S( @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 R7 [: g# x5 D4 H3 P. y: V! o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) y( o7 u& t% k( H: P
3 J0 Q3 o8 R# P; m4 }: d& q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ I+ x Q" v2 x* U$ V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
