世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 T1 ]3 t( D/ K' q+ O$ J5 t# d- T
习惯一：一生之计在于晨
/ c) r3 R" p# r, \你需要：: K! @3 ^7 W% W& R4 q: [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% p8 I/ S2 i1 w" a 2、用手背托住两个下颌。( R4 y+ `# r4 e$ v: |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% r7 C& J+ D2 i4 e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 F; ]6 ^9 g0 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# j; P) j0 X' L4 E' d$ b- `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ _( E- r0 `" V* p% d+ s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: t# K7 [% e9 P4 P! { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 z7 Y1 H/ ]: c- B* o6 w5 C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: [, S! ?: \! U9 z9 s8 \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
y+ B7 O5 H9 d2 g% W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ i+ v7 R) q, U* H% _4 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, N' T3 Z. _: y+ y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 I6 A* L& H" n1 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 o( ?7 s& J- H# n- r9 Y" q! r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 E, D( H9 @& J9 f3 P/ v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( D3 l6 q5 N" { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 O* n* B: A; k! U, C. O* E* |9 s
' v5 `6 j5 r" i. s 习惯四：选适合自己的内衣6 s; O# x0 W) d- s1 J
$ V- I( g/ r) V
专家建议：, A4 e) x. H( L4 D$ w# a' B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& a9 q) t% p2 R; [! X: e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, u5 `# N; J0 l! w2 d+ S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ L( X- O$ s8 `& E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) J% D3 W8 n# a; l9 h, v
% z! L* M- D3 _& a
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( v& l# h! i6 A. t3 h$ P8 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
