世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 J3 c1 L5 Y. b# ]' x
习惯一：一生之计在于晨- i5 b3 l$ J) k% b5 H
你需要：
2 Y2 F- D9 T7 Q- _ ~$ a" n4 \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 w2 t. ~4 \5 w# V1 m
2、用手背托住两个下颌。& z% {2 X" k1 a$ t# ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) H; g7 U* I$ G0 k) n6 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( o" N0 _0 H* F+ ?% M+ l$ F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 Y% P# P" t. l, i* U$ @8 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 @+ R( G9 p I& ?( v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 K( ~3 l7 P P8 ^8 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 _- e! {5 W. `- d$ { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( ~; I+ I. z5 j) G/ f; f" s+ W+ r7 \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ B- n0 s- ~- v! d2 s& | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, C$ T6 `' V% u$ Z! t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: q% t+ j5 x3 J1 X& n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 p C6 U& O% h5 H6 `! D8 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( P/ e3 l8 `. m; z& m$ Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' z- k. h. c- y; C! H+ h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 L( t) _6 u. r1 a- n/ Q) C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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) o# V% t6 O. t4 P4 y- A* t) ?专家建议：
) L& K0 R* K' }7 J! C1 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; g1 t9 Z6 W' o/ W1 n; C6 ~! z& m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 [6 s: m) u& F# Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- x, X% [& j( I1 X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: {4 p4 u1 [( G$ y5 ?5 B7 E- s$ d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
