世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 e0 T. a) n, D) B
习惯一：一生之计在于晨
' S. h' t- B& p2 e3 {# {' J你需要：
. s5 U. x" y4 M2 A3 T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. y1 |/ j- |' `6 g* L9 x 2、用手背托住两个下颌。
. v5 ]$ @1 U; x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 G3 g$ B8 D3 s4 `9 R) @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 m" a& f1 M9 F' x- u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ E+ A4 ?4 e7 x" ^% k7 |/ Z2 C, N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' t/ `' i7 K! F1 b# ?- y6 h) s0 x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) U7 |3 W6 V$ {' g% v 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 s/ u# R! `% g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! b+ ^3 m5 F- K5 c9 a! w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( h( `3 {; Z q7 Y% E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, ^( C# L% h: q1 _8 J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' S* Y; a8 \7 N) T6 w. ?* _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# r0 b. R: x# }, |0 Y: ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) ?. {9 n; |/ a5 w$ i M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 G; {$ Z+ Q' P }( s# u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 m5 U8 s4 ^2 F# ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 D! O& O* J! }1 ^% u$ w' |
6 s+ O( m1 g. T: Y& @
习惯四：选适合自己的内衣 E/ J6 n5 e" O' V2 x
_1 F5 \. i$ p1 U1 S! t专家建议：, ?( n9 y2 l( f3 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, Y+ R8 K/ e/ G7 ^1 \1 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 s9 P* N' A6 S$ e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 |8 _! t" x2 d) x# u% M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 m) R* d% z+ g) x$ {7 W# h
% E# @7 m; o# u' d
习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ {1 B5 A- Q. H, U( h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
