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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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) b& e9 P4 m* x" S0 t: J! C 食谱内容如下：
3 m% C. v+ c- x- {0 K" n, k( d8 A6 d( C5 b 第一天 V; |5 |5 ~; w
8 {; C$ _0 {9 a& k 早餐
. b6 `9 Q3 n z2 F( | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% z- G' q2 t" g$ A* W/ J& T
1/2个柚子或者柚子汁
8 e& u4 e" r8 w 1片吐司加一汤匙的花生酱5 e- m4 ]" Y3 i" S0 n* K% y& m
A% |" K7 _) @& }3 J# m1 j 午餐
- P4 ]2 t* a; f6 _) M R2 R 1/2 杯金枪鱼
8 t# V# g' k2 g. m& L; F; X 1片吐司8 D. v* z/ x' G/ H& `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) \& Q4 ~* {# D. \ C
, h' v$ }/ k2 V# s; v8 z
晚餐
$ R" z( Q3 J0 n$ p: ^7 d 3安士瘦肉或者鸡肉- O1 ^3 ] a% k& q: M3 B
1杯青豆或者四季豆
& @! C' f8 v+ ] 1杯胡萝卜 J( F0 E: @0 H# w) l
1个苹果
4 F+ }/ @' E( r* f 1杯普通装的香草味雪糕
' b5 C" C0 q5 G {9 Z
% _1 ~* s7 ~1 m" h" J5 E 第二天 3 s- R2 Q$ _( C* o. \/ c! G
" `/ M0 b/ y1 c l2 \
早餐
. d; s# Z2 M5 ]8 A$ b8 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# @7 S$ M% ]' u% l- r' {) M 1只鸡蛋
7 k# l8 z& m7 F 1/2个香蕉
- W9 c. b& z5 _ 1片吐司
; j; I- s% B& `6 Y' ~7 g9 I; a# v" q! g
午餐
! w; I, h5 P5 M' W3 Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# L4 P: g3 p1 F5 U) W" k9 F% I- J5 U0 s, f
晚餐
, a4 j" N! ]& q. Z& v. Z% A 2根牛肉香肠
( x3 ?6 ^. {8 O" C 1杯椰菜或者卷心菜
( d t/ e* E0 Y' N/ h' ~ 1/2杯胡萝卜& J5 ~9 Q9 E2 j% V
1/2个香蕉& K! x4 S$ V/ J5 t
, G$ t6 R1 l5 n5 I
第三天
2 V! y- T0 P- M$ N. x2 `
, E' H2 e; @# O8 H& P0 ]4 U% n$ F 早餐 V8 U4 t& P. [# V, a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: T0 Y$ @, Z* `4 g& S+ T' A: p& r 5块普通大小的咸饼干
9 Q5 G$ T& M& J$ U8 ~9 P% w l 1安士乳酪; {. w- g% w7 M: B5 A
1只苹果
- c3 \: m+ B% t7 }5 H# v& U* n4 Z; q5 g- M u
午餐
. U' h# ]7 b& t: W' s7 O5 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 O5 o! Z$ t6 Q* e 1只水煮鸡蛋* ^% b/ m: }' L t* o/ j7 k
1片吐司9 g7 L0 K4 Z' Y- b, ^# \4 y7 @: J, R
' R! L8 a/ o3 d1 [
晚餐
' l) h$ H% ?" Y7 S! |7 M0 N' L 1杯金枪鱼& d6 V q' B5 [- e% u( s
1杯胡萝卜
# o! B" R4 K6 {5 @# [- @# D 1杯花椰菜# s9 `- g4 p$ b& e" C) q
1杯瓜类
/ J, D1 f% J7 T; V# O. D( M2 x 1/2杯普通装的香草味雪糕5 s f. {% L/ n8 @& j' e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' I f/ P" C6 L4 a2 h% q! K
$ _, V9 L7 t* z% m* a 专家建议+ C3 @, F8 B2 R; R+ g6 n( g, l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 V" P4 U# { X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- f* W7 Y0 v, \* O+ d( m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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