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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 ^4 X* i/ I5 j1 d( _8 U" i' p
0 ^3 J8 C) c+ `( s% |; w
食谱内容如下:
1 l8 U! `9 p# D' s+ y  第一天
, K* Y5 `. h' y  _* F, _* T2 X! B& {, s9 ^% P
  早餐 * }. H6 {# @4 {; ?" h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- I- T) C  `2 e+ x2 O  1/2个柚子或者柚子汁
9 j8 k% n* m0 j0 f* ^( `  1片吐司加一汤匙的花生酱
& K$ x* o! x; {+ e% a  w! J+ N1 [' x" e/ r: d9 v- g& a9 T: i
  午餐 : a; t- |# a* S- t! Z2 P
  1/2 杯金枪鱼; h6 D4 V$ ]! X& Z
  1片吐司; O6 ?4 \4 N$ E4 v+ W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ g2 J2 x0 `# A9 D( N8 }. {- _. D2 s2 Q
  晚餐
- U& |. A: E- c+ W  3安士瘦肉或者鸡肉, O$ F8 M0 F, [1 s
  1杯青豆或者四季豆/ r7 `3 |" y9 f2 |- d
  1杯胡萝卜3 E  J# j+ k2 A& ^( z
  1个苹果% [: H: e* h5 ^. x* |: |& c
  1杯普通装的香草味雪糕; ^+ C; W1 F5 T

4 _4 R! a! V% P& e0 v4 `  第二天
$ ?& {8 J& g. a( o' I# \& ?8 y" _* Q! {. K# ]) L
  早餐
5 B$ W' {. H6 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 M9 ?* E( S2 z- p/ i; {
  1只鸡蛋
6 h& I7 U! _* a% d/ \  1/2个香蕉
% A8 n# {7 p0 J% D8 n7 r  [  1片吐司
+ ?, a- ]' t! M9 b, \$ U9 G" a
# |* ^, w% u0 b( w. n7 N9 I# H  午餐
) N& b1 K0 }% D" o1 S  1杯乳酪或者金枪鱼  8块' v) i; S8 A9 [6 K' Z7 K' _& y

$ j* w9 |( m& r* u3 j  晚餐
" ?' l2 l: G  R  2根牛肉香肠
3 e1 \& v) I  O# g  }$ e  1杯椰菜或者卷心菜# _9 ]' A; m0 T: c8 F
  1/2杯胡萝卜% C3 m+ W5 ^, f$ \/ T" u1 F0 W
  1/2个香蕉
6 C# G7 J0 Z3 {4 ^' N4 A0 l
% i- [$ K% q- U( Z5 k       第三天 ' \  z' [6 F& E3 Y' o
2 s( z* e* Y2 P: @0 M
  早餐 . G) H' @* U& ~  g0 U: O# ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ]1 J  Q: U- A  5块普通大小的咸饼干3 l. o! D" i1 ]3 _
  1安士乳酪
& _$ |' Y$ k. @8 ]  1只苹果) o7 m/ A; G( C1 t
& ^5 [% j/ f+ }
  午餐
+ B" U6 ~( a2 q' S! r6 d) o. e6 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) g1 a# C$ y. l$ q  1只水煮鸡蛋
9 g  g% N. I- E  1片吐司
( w* z+ L0 {& Q$ Q
9 W* d% ]& Z* I0 G6 t   晚餐
" S7 \2 p2 B' x& R& e7 k  1杯金枪鱼
/ A+ \( c0 k+ o1 j$ x4 q  1杯胡萝卜5 l) H) ^2 Y" @; [/ ^" }
  1杯花椰菜1 h8 j, f' c& d: G, d# F  @3 |
  1杯瓜类
" Z/ h4 M" T+ P* r% S  1/2杯普通装的香草味雪糕% T; k2 m6 O4 b. a8 x, D7 r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 s' l+ z4 [; N3 e7 x4 a
# o4 x3 f, A1 z& s' p       专家建议$ |3 V, L' l- `. ]' l+ G" L5 w8 I
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; b; \- \4 k" v1 A9 [) K0 Y       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. {$ j7 `) Y3 Y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...! \( N9 ]( S4 v& R
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- f" Y. T6 @, L( }9 _  j' h说实话 一般人很难按照上面的要求来做: Q. z9 {/ g) F( `9 w
我以前也减过肥
1 w+ ]/ u4 y1 X1 U" @' l- i6 P& {找了很多资料
  X9 Y; n$ L7 v2 j( `可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) u; e! ]" y" V4 G* }
晚饭一小时后去散步% x8 {( S& o$ e3 q
效果挺不错的
* T0 q+ H' L) |不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. ?( N2 E2 }4 `; H: }; S$ C有个好身体才是最重要的
6 [- E- S" L2 o  a1 T3 r& j0 R- ~$ i健康就是福1 O% S- @2 R9 G1 j
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
) G5 v  l( s8 g% }8 a# f而且也不是很实用
4 i4 y  f" r8 j1 z3 c" K* u; ~不过还是要谢谢楼主
6 ^- M& P# \/ I: x" w说实话一般我们在美容书上# G. T  e% G: Z% \
或是网上看到的
7 U. R9 ~( D8 a" Q减肥餐对我们一般人都不是很适用, L$ S0 y# {. J- Y: e; I
我以前也减过肥6 I8 m: Q: p  E7 ^6 B7 s
试了很多
$ \7 k% t9 {2 G. V; a不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; B1 f; y! p3 Z( D3 v告诫那些想减肥的MM
2 ^6 s, b8 h/ B; c, G/ ^' i千万别吃减肥药
/ G& o$ n& k& f/ E1 q4 i3 N那真是越减越肥* {' M6 e# N% ?" T" u/ C
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" ?+ p8 Q* {& S6 ~+ [4 z" `: s可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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