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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! Y8 v+ F) e5 t! i G P
' Q3 z- a/ f* p" V' u, A 食谱内容如下：
; t+ i1 O9 G% H7 f p: X9 \ 第一天
! B# v X6 U. G: Y; h% l* z
9 |) H# N3 f/ X: b& i 早餐 : K4 M) p7 m) v7 n0 d. t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Y1 ^1 A: U. Q; R5 s0 z9 d 1/2个柚子或者柚子汁 ~, B1 h/ E) [
1片吐司加一汤匙的花生酱, U% k0 p$ w; m4 j% ?8 T
! P' u; o7 U/ o |: i
午餐 ! C0 K+ C- q8 ?' B
1/2 杯金枪鱼
* K* f/ e0 T! S$ s$ M+ S; q$ A 1片吐司3 ]; V* z& j! o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ F+ k, P1 e2 Z
, o3 N- X8 N1 _. o2 p& c& u
晚餐
7 b) A0 o; H q) {1 {% A 3安士瘦肉或者鸡肉
7 N2 R1 h8 J% v- P' C6 o! r 1杯青豆或者四季豆
4 e8 G3 s, W/ {6 X+ c0 X 1杯胡萝卜
) n% Y; _' N# ^# P 1个苹果
2 M! x2 q* e( P, O N 1杯普通装的香草味雪糕
0 F3 I6 W% |% }* q/ D' Y
4 C: [4 {* W5 f- F4 ]* \4 z 第二天
3 d# G; Z8 v9 [( Q$ M ~9 |9 L1 g. |
$ o4 |4 S) C8 w: Y) Q, h& b 早餐 ) b* p+ n( v2 ?% C: s4 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ^% |* ^1 r' Y9 I& k. ?, n! x 1只鸡蛋/ w3 x0 A" O4 E
1/2个香蕉2 K( s7 T9 D5 O) p
1片吐司
' p! Z' a! l% Y$ u& X1 h/ u4 \2 a. v" d
午餐 - Y7 \+ p4 X+ t( u G3 x2 B: S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: o: R$ r) n; o+ G* S" k# e8 Z, u. h l
晚餐6 Q! u5 F# h; A+ C$ c( u6 u
2根牛肉香肠. V! x0 ?/ R5 q9 |- u) y4 b
1杯椰菜或者卷心菜! f" j u+ \) ~
1/2杯胡萝卜% l8 K9 b0 z" _' z3 y( B
1/2个香蕉
) H! X& B& L$ R/ l6 W& Q3 K0 i7 I& d; K- {0 X
第三天 , m- t9 ^3 p( ^" z
5 J9 r5 E& h7 @1 V- z @ 早餐 0 \( ~. S$ `1 x% {$ O6 }! d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& @; H1 |3 o& R* E 5块普通大小的咸饼干
1 V* b2 h/ f! m 1安士乳酪- M) Y' g! z: v
1只苹果
: g/ D8 r7 J5 X+ |( g U: p7 s+ g/ o
午餐 " v4 z+ o% F7 p) v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- D! q. d* k1 X ~; ^ 1只水煮鸡蛋: J" n( m5 B6 l* w
1片吐司" Z& k3 V; W# T" a7 x
4 {6 m( `% w& i* a/ f2 e" ~% F 晚餐
9 r) H4 R$ x, N, b4 R 1杯金枪鱼
, x. y6 a5 v' Q# W 1杯胡萝卜
' z/ _/ p+ j; a" Q- E( C4 T8 u 1杯花椰菜
, p8 F# t0 W( |( g+ ~& i' y; o/ V 1杯瓜类
4 ^; s; M5 p, b 1/2杯普通装的香草味雪糕
, N' t0 }6 o' K- U4 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 H" Z# B& y5 n9 |6 ]5 o- P
. q" Z. n) g. D" {( u5 g 专家建议 l* q' T* U$ |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… F3 ]# ]2 Y, u$ d( u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 w _- S; s' H* |6 x2 k e# I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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