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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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+ F1 n; n9 w3 x% N 食谱内容如下：7 t! J# E! D5 D
第一天
% k9 \8 g; l8 {; ?' C% Q% K! E+ \' {* [( X1 y
早餐
8 n+ V% O/ o# {; B2 ?0 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' b9 E# j3 y+ }! C6 O7 m 1/2个柚子或者柚子汁
' V6 e3 k& p1 k" v |5 [ 1片吐司加一汤匙的花生酱0 r2 U1 ~& f/ E' j+ ?+ _
8 L0 o: f0 e2 Z9 I V- @0 s I 午餐
* \, v9 w* R! q% L 1/2 杯金枪鱼
1 I3 A8 {: [7 A+ h. ]1 E9 F5 h; X 1片吐司+ R, l0 T+ a- w: I8 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ~+ L b' K6 t& r3 Q5 T$ `: N
6 k5 D8 A8 G; [5 s7 b 晚餐
6 i7 l; Q: i$ ~$ M5 b9 ^7 F- y. E, Y 3安士瘦肉或者鸡肉
9 O( [8 O) A- x1 C/ V; l+ c 1杯青豆或者四季豆
5 i) M7 b+ ~+ h6 P5 A' t 1杯胡萝卜) F# n: u2 z4 @& G( F$ _8 E
1个苹果4 R0 J: e. }7 w& a. G
1杯普通装的香草味雪糕& s2 c, ?8 H! b" J p8 K0 g# T
; ~6 [1 ?0 ^+ K2 @, p# b
第二天 7 H! h* v7 w: O; x- ]) x1 @
6 \: n- k$ T0 X! u& k 早餐 % |, B/ x( u b; @: v; W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 |( b# R4 `! _ q% J% y9 [. X
1只鸡蛋
" }, K) _7 P9 g1 \ 1/2个香蕉8 }6 j7 C) N0 X& C
1片吐司' x2 \* X! ]* U) S/ s' q6 g) `
1 @2 Y+ `7 |: I1 R- k 午餐 ) U: s( W1 v3 w& B1 g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 i1 B1 N' b ]/ m2 ]- T) l4 [+ \. L! ^) c
晚餐
" g/ J" f, s- Z4 d# Y4 s 2根牛肉香肠
# j2 d- Z) [! F L8 A) ]2 n% z5 \ 1杯椰菜或者卷心菜
! ^; V5 W$ v" v3 B! ]7 ~ 1/2杯胡萝卜
3 s! Y8 J. m( v4 e 1/2个香蕉
: V# o0 _+ ]9 I$ D. c3 x( E8 a, y# P6 h
第三天
6 h n0 J4 m/ D% d) Z! ~; A P5 y8 K, Z
早餐 & K* ~% ]8 u/ `0 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ I) l2 C$ U% D5 Y9 `7 a 5块普通大小的咸饼干
" g% h2 p$ J. G9 q 1安士乳酪
: ]; A- x' m4 X 1只苹果) I, K9 r- `6 E( x( y3 K( K
1 N: _: Q Q1 I* M6 u+ ^, s" l! k 午餐
4 S7 x) j; d' \# g% g P J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Q+ }3 u5 b9 l/ ^: h* c* W# V 1只水煮鸡蛋
% p2 \6 _3 |0 D) Q# @/ k j 1片吐司9 B4 I# m% A: R
, s8 V) q2 b+ z) _+ h0 `$ D 晚餐
2 F4 M& W" M- N) a! | 1杯金枪鱼* M# _! ?$ F3 @: h
1杯胡萝卜! K) \5 \5 D' {( j5 |. n: D6 L
1杯花椰菜
. `1 Y+ h- @) ~8 D! f3 d 1杯瓜类0 Z [1 b" T* w0 Y( ?: r8 b* {
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 r/ R0 d$ H+ O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
8 v# ^* B5 k8 N7 y6 M 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! r3 s1 l! X& w4 M; p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. N# O0 _: G- s' F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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