|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 F, d- ~4 N, S7 T1 u* C; ]
! P. v6 ?; t; L( t 食谱内容如下：
- `5 d. ?9 U% ~% Z6 V 第一天
% M& d2 ?- O" i4 Z6 O' H& p( [ p6 p: J! q/ P8 b1 V
早餐
& `; T" ]% Q* L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 u% l- p1 f% X' Q+ v: H( m$ `- i
1/2个柚子或者柚子汁6 v ~+ K0 \5 K
1片吐司加一汤匙的花生酱
, o1 j Y# ~# ~9 t% ~ N' ?0 ~9 A' g2 o6 h( f( a: S4 O
午餐
# ~6 {( P4 ?- Z4 I, ~ 1/2 杯金枪鱼
2 a% z3 C) J1 t3 Q' K) ]2 g" E 1片吐司3 u- M+ T# O# h; F4 x& d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 [3 R/ \( B. L/ u8 `# |9 t3 }' ?5 S; d2 h4 N6 k/ `
晚餐 0 u/ g; \& y7 p- }1 U; A: S9 J
3安士瘦肉或者鸡肉
" i7 J+ Q" A; O( W3 S& _ O3 D' t) o 1杯青豆或者四季豆
7 X! E! b0 {" w& R! d: F! h& t 1杯胡萝卜
$ G5 z. X% p4 h: h7 `% I0 u6 K 1个苹果- ?0 S: m5 }, m
1杯普通装的香草味雪糕, b+ g, C% M. v/ K
5 k1 Y8 `' V5 I. ~' ?
第二天 * H2 Z8 }: W4 a
% Z; E( C4 f2 m/ H4 v+ { 早餐 : x) G+ f- b' `: A) X& s. L# Y+ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( o. ]5 r- D& X% w) ?: e& B- o 1只鸡蛋
3 \% ]9 F V9 \( @/ c ]. P1 p 1/2个香蕉7 m/ I& a, K! O |, U0 e0 c
1片吐司' {4 J7 p" B7 @. ^; z
% D+ h f; D$ a
午餐
/ t( G, T+ s" C- m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ o. I, _+ ~3 |7 a) A
7 A. t7 t1 c, e; ?# B
晚餐
* y6 @7 T+ \' m# o3 L9 G y8 q 2根牛肉香肠
. p& I+ n% E( D; m8 R1 \. j 1杯椰菜或者卷心菜( \& z. B0 L- n7 E1 L
1/2杯胡萝卜6 M$ \8 B/ \7 b, x) `
1/2个香蕉. w7 _) F6 u0 F! J0 `( u
. b4 Z ?+ E6 B! k& C 第三天
- O+ x/ g: r6 A7 |4 f( G
% K+ e' z0 x1 \ 早餐
+ l1 V! [. C3 _( |% a1 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* m. [4 @2 S1 L 5块普通大小的咸饼干
* R" K" [' w0 \3 @5 A: B 1安士乳酪4 M5 z+ z2 }# }* z
1只苹果! w! q/ H+ F- z7 V# v
8 j( V8 X; ` ]; C t
午餐 % E' a5 x; l/ M& T, K; U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^; E3 V" v) ^! e; b 1只水煮鸡蛋/ I9 ]( [9 E2 U5 v* |
1片吐司8 j- t N0 n, @5 A- g
/ B g) F7 [* h5 @9 Y
晚餐( q: z! V, N$ d
1杯金枪鱼) U6 f3 }6 `. \* Q5 j$ ?
1杯胡萝卜
2 w+ f4 ^- X' ^+ v$ ~) |" O 1杯花椰菜
- c' U1 [9 b! ^$ c; B8 }/ x) [2 O 1杯瓜类
' j f4 Q3 r" R* s- N, F2 K6 Z( l 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 o: f# r" m0 z7 K6 H5 E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 R/ K0 V$ D! z3 c; D# U u% X
1 v |5 L5 R) }
专家建议
5 a( N X& q, p) O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# l* P- P) o( ^. i4 h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* J; u( c# t9 L$ S: x0 t# l5 e 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡