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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) I. c+ ?$ ]& _# I+ I1 B
l3 B3 x# d) i! d 食谱内容如下：( ~' A( {3 p% c( K5 D% A! B
第一天
' @9 o/ ^1 Y7 {2 m2 k% f/ E, U# o5 q- ]2 |
早餐 6 E% t$ ^- Y' W; R6 O$ d' R. p( Z" V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# f- O& k' ?; v' [
1/2个柚子或者柚子汁
- ?# F) m0 M7 ]* X0 v 1片吐司加一汤匙的花生酱
& T3 x/ w' p- B. I' ~9 d- T! C+ ^
午餐
2 O, F' y; ]5 X 1/2 杯金枪鱼& P# }6 w: u; }/ ^1 Q. ]& P" V
1片吐司
+ {/ ?2 \/ p3 S& d3 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 R5 o( t. z# i
( d3 c9 w% J4 t6 A P( v4 w 晚餐
1 n, V" u- T) k0 y: a 3安士瘦肉或者鸡肉9 c2 p7 m- c. V( D" b
1杯青豆或者四季豆
6 w9 [5 {8 s( ? 1杯胡萝卜+ X2 o3 ]$ ]. C3 k" V4 T8 r3 i, u. K
1个苹果# ~: s: Q- q4 [; {" Z3 t: K
1杯普通装的香草味雪糕
' I% M C! j5 s2 C. T4 X4 D! w- c) x9 N, F
第二天 1 T- p( A8 m* k6 d, [
9 F; Z) J; D) R) Y! q+ ^: o8 G
早餐 3 i0 u" P+ J6 x) k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ P8 i5 }% S% N9 _( ^" f
1只鸡蛋1 F x- [ @8 b2 q+ x- J
1/2个香蕉$ v8 ?1 R6 W! F
1片吐司* F- N6 i: U/ F& C0 _
, { ]$ R8 n; Y
午餐
: |. x( K/ m+ ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ m$ N/ L; o. @8 ]+ D3 _! ^
; P: v- j; Q+ @# L5 I/ l 晚餐
0 f6 ?; A5 v% W9 B% u( ` 2根牛肉香肠
% Q1 U- M0 c8 M3 F8 l 1杯椰菜或者卷心菜
3 s5 c; e% j5 t# U4 W# F7 k% G 1/2杯胡萝卜; k( B) e3 v) R }' f+ Y/ n( d
1/2个香蕉
, }% P9 V& P& K- O" H' N9 T7 J+ n- l) l- p
第三天
9 d7 ]# ?+ F6 S0 O3 r0 I# W" y$ X* k
早餐 / V# T9 ~' U2 D) ?. {; L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 {7 Y& V3 M0 x. @) L# d 5块普通大小的咸饼干
% h; q' y4 B# b7 _" v+ K! T 1安士乳酪
; w- T! {, h: j4 O$ h 1只苹果: X5 D& h) ] B, X- k
V6 \9 J' e0 {/ \9 p, x3 W7 n
午餐 ! Q" f; X2 J+ A1 X5 t# H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' b Z9 X8 X! D0 O/ I8 E& D3 ^! [
1只水煮鸡蛋% W. M1 q0 X* s4 n; m* A
1片吐司
# N& w- f7 @, `9 D2 g% `) P
! x7 q3 c e4 V$ p Q9 O8 B 晚餐/ t7 q, [7 {' _" a% J" b7 P
1杯金枪鱼
1 v! }1 x, D/ ]6 z$ K; i 1杯胡萝卜 e# D' h O6 R B
1杯花椰菜
. U, W" C- |4 d: K 1杯瓜类" W. S3 k. P% P7 O
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 }8 E' Q! e( Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ _5 [" M, r5 I1 N; Q5 \9 | V. J; Z" {9 l' j4 x
专家建议
* z, U" z# p$ H# W/ p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- l* ^2 x1 a! w f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ Q y' y, c2 x3 w& _+ l 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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