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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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/ |/ p+ a% ~( e7 [: T4 `6 ^ 食谱内容如下：4 E* {1 Z B; Z# b3 _, I7 T
第一天( Q# X. [5 G- {, m9 v6 d* V- N+ m" u
8 S7 }0 d+ N0 G5 P- m
早餐
( P; _% S2 Z( Q7 W) G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' [, D9 {4 F# [ t; V7 f w) D 1/2个柚子或者柚子汁* w& ?( D5 a) r- E( I [
1片吐司加一汤匙的花生酱
! t+ A: v- f7 D0 {+ C; k" g; m6 o( n( N! R5 j, A$ X" _
午餐
2 J* r! X5 { Q 1/2 杯金枪鱼8 J2 X9 l |' P
1片吐司. i. ~# g4 E# J- k4 a3 t3 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 l& U+ f, a6 y9 f! t
" _# o3 h/ L$ H& ~" W
晚餐
) g9 \3 K' h& Y) `1 M 3安士瘦肉或者鸡肉
& u J' l6 L- B( D7 | 1杯青豆或者四季豆
' ~" E( a: `& X2 `: V 1杯胡萝卜3 @& U' T. F) E- ^
1个苹果
8 N+ e6 y, o$ M: i1 E 1杯普通装的香草味雪糕
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1 e* U. R( Z3 M" P# |4 k+ | 第二天 8 V5 y! T4 G2 } Q& K$ y$ `- T# W( e: e
( E, I0 `- H1 {" P3 k: d+ L: ?" ~
早餐 # I6 [: c$ ^& I9 w) K# \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 a. w; E R- n! I9 b) u 1只鸡蛋
; }; h5 F2 }( K' t% y; O 1/2个香蕉
( } Q& @7 ]6 ] 1片吐司3 v. d) N+ k4 A; N* P6 v
+ L- A; ~" U1 J& |7 m+ H: b9 i, c
午餐
9 X* ~/ d- a* C0 v% F A 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 `$ \, A: E/ z# C% ]9 w0 P1 }
/ |8 U* G, v T6 B5 ~6 W
晚餐
, G: r5 ^% P+ a) \8 o& e 2根牛肉香肠
2 ~* [# \; ~& l0 K, X# j' a! e: q' @ 1杯椰菜或者卷心菜
0 Y( m. ]1 F/ K) x k2 K 1/2杯胡萝卜7 P9 z# Q" p1 N, c: M( s" f
1/2个香蕉
+ X6 Q2 L: Z4 o. D
9 d8 J1 M2 E" i% K: E 第三天
/ \2 k2 @# y3 ?8 l$ t# U: V: P6 V( R# C8 O( j5 v
早餐
0 `) R# u- k- S8 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ v w3 N. n! a: u5 ~" T1 R9 X) I) Q
5块普通大小的咸饼干; ?( u9 k5 ~- | O/ x. r
1安士乳酪
* \* C4 H7 ]; Q$ }8 |0 z# E% @, ~ 1只苹果
5 S, V0 j3 F, \) u
$ _) D. G% l. T) U& [0 H 午餐
2 b! S$ g" F% @: I+ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 j8 }$ b7 m1 z 1只水煮鸡蛋
$ u) z" U0 A. Q3 S( F4 V 1片吐司
8 P, y" O* R1 u+ ?/ F" D6 d7 a% e0 F) U: M/ C7 y
晚餐6 o* k, m5 |8 S: x+ `* c
1杯金枪鱼
9 D& T% |( I3 @ 1杯胡萝卜
; {( Q8 a' C. V6 D7 U E J- j 1杯花椰菜% y% [# D! b. L5 E
1杯瓜类6 w+ U! j5 z9 R# R g" W# w
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 G" P# f- g; r3 K9 c4 ]/ M& E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
) }& Z+ H3 A- x/ V4 R$ b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# X- i) X8 }4 h9 V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 M$ G( [* y: j9 z1 b& I 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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