【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
4 O+ Q) z' b) `. C1 H  x6 g4 Z　　第一天

　　早餐
* a0 \; o) T* p　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
; `, g, K% X% z3 f& Z/ Z　　1片吐司加一汤匙的花生酱
% B4 l' v6 _2 {% \& a4 i) q* T
% Y- W- B3 j; V+ f" ~, s　　午餐
& c/ f$ X! `  `& z5 H　　1/2 杯金枪鱼
4 `) U; T* c# n/ A$ r' c3 O　　1片吐司
0 M) D# E4 {( i; W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- U& z8 b, G7 ~5 Y: ~: b. [- H+ A: S  P
0 ?0 C, T% Q8 {0 ?, x　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
4 k: y% F3 I, J/ P" e' a1 l　　1杯青豆或者四季豆
+ K& ^3 v& T& d( s' Z" G( r" P. V　　1杯胡萝卜
& f: F, b# V" e- n6 x# \$ @　　1个苹果
/ m, B  ]) L1 [. |　　1杯普通装的香草味雪糕

( E/ t, W& x5 r/ M1 [4 y　　第二天
5 \5 {5 H5 e! g- c2 o
+ Z  Z1 t/ O' t0 S　　早餐
) ~, t4 ~: t0 z9 \1 |　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
( Z: q) q8 S: j$ L9 x　　1/2个香蕉
3 ^2 U: S1 [2 }* W& A+ n　　1片吐司
! o0 t( a3 X( T; b8 `
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
/ }  Y' k. O+ c+ O) J
9 g+ k$ j/ @' {  C" {　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
' c. G% v: v4 n( N, T　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
; W) K: n. \* @6 F: u" L8 l
       第三天

　　早餐
) r, X; e3 p6 S2 m  Q4 D- K, o. W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h8 Z/ X  g8 N' g( _* |1 E" a　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

0 v' R: S& D% S2 N/ A% s) j　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
5 {+ {1 w5 V% M0 F2 q
* H3 V% j2 M( A9 y　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
, `! q4 q4 z- _: L; y$ ~6 k　　1杯胡萝卜
' c; T9 T" g9 s　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
' [5 S: W# W6 E2 E6 `0 Z% J- y2 n　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" m2 O; k$ |3 S3 h! n
, c2 r1 V7 K. ~1 _# b       专家建议
6 D  ~) c7 k# F5 w: ~0 A　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! m: k$ H5 Z3 p! }       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. e" A+ F) [6 G6 g3 N, X       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
) E- h& w- Z, x2 H说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 T1 Y, M/ t+ M, }7 t我以前也减过肥
1 Q2 ?8 C! i$ d- z% J) T找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
+ t& }; x8 d6 h. I0 n效果挺不错的
+ P- T8 u( n5 e- }" h! g$ B不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
. I3 q% H1 t6 e健康就是福
- E& Y4 z- ]+ l; J. ^1 W

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
' Y, R* u& m6 p, p7 e或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 B2 n7 n9 z3 M2 S我以前也减过肥
  g& ?2 D7 W$ B. l2 x试了很多
% R; D( s& C0 y5 R不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
/ k2 z9 G4 C6 b' u: c千万别吃减肥药
3 D( T& k7 c; {0 }, r3 t  L# e那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了