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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 {8 L' ? v5 |
3 r: O: N; U0 c& t3 n, N7 \ 食谱内容如下：
: s& U! Z1 F5 Z0 i* S6 _ 第一天5 O9 I1 F2 n3 h1 J: k% b7 \4 w; i
0 {# G$ p- L4 j6 F, K9 d
早餐
/ q8 x: |6 ^! {1 p+ b; H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 c ?$ b% K/ y- |: o! `: q" a
1/2个柚子或者柚子汁
, _; I3 u8 F/ D. Y, Z$ S 1片吐司加一汤匙的花生酱
" [# c9 A, w3 N, G
8 r! W8 |( f9 V 午餐
* m; F$ I1 m) P2 C 1/2 杯金枪鱼* `6 G- ^: ?3 H% ?" i% N
1片吐司7 y$ O! D& s' a/ l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( D! y' C2 }/ s0 ?- V! Q. V6 g: }
- C, x; E1 x- ]$ ^! {) ~( S7 J 晚餐
+ a4 U& M8 t0 l: ?9 Y" [ P' x 3安士瘦肉或者鸡肉4 S: W& S7 t! b% A$ W/ z2 ?
1杯青豆或者四季豆
# ?8 {1 n2 G4 v. ^% k. }7 V 1杯胡萝卜
6 ?3 r& q' [+ u) \2 L$ U 1个苹果, b: K5 ~1 @ j/ h! M! s4 @- G' E
1杯普通装的香草味雪糕( i: X5 _. q1 j. I( W
! ^7 a! p$ j3 _3 i- z 第二天 0 F9 o% ~) w5 E% h, W! o' K! i& R; Y
6 M/ B) c9 T9 T/ `3 o
早餐
) ?% G% d( q8 _8 \; y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ?. H( T4 F* Y
1只鸡蛋' |! ^2 Q# W2 [3 r' q+ n/ p
1/2个香蕉
, s$ b# W" Y( t0 Q% [+ e 1片吐司! d8 O# U* M9 H
' ^. x( U4 p+ A2 R+ b 午餐
) a8 J* F! ~% c- `7 B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) k( A. T) R; ?. E, m( w" I
5 g' w" [6 } w* ^1 G" P, E1 p
晚餐
. B3 \) B1 e0 x6 F/ s. U# |- E$ Y 2根牛肉香肠3 ?- Z# F* u& o$ J# f; @& Q7 A- Q
1杯椰菜或者卷心菜8 Q/ n8 l4 V6 H L( R
1/2杯胡萝卜
% o: j8 t7 O+ }; x; N4 t 1/2个香蕉$ z) ^" z* c$ N
) ?5 K% ^( |/ K 第三天
) f0 \% N8 o V/ u" C) Z, l6 k J w; J4 c* R8 E
早餐 # Q$ \0 p8 b+ z$ H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, |0 o* N4 V# C3 `8 \% w- J 5块普通大小的咸饼干8 E0 B) M L1 I2 X" J
1安士乳酪9 _2 G- P0 F7 |# h
1只苹果
" L, C. s& D0 c f. A! { b' I5 C; `+ n% T; a6 X5 E
午餐 5 A8 D9 P5 y* G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ @- G. G8 N/ N, L0 C 1只水煮鸡蛋
3 i3 r$ s" C( B1 h- N 1片吐司+ _" @. s: I [, @; V+ k: ^
$ E ^9 ^$ j: C; P8 A 晚餐; {! A2 n y* T5 u! p1 T
1杯金枪鱼0 G" P" ~* C3 K; P
1杯胡萝卜
/ ~5 w8 _5 B. @; G! X 1杯花椰菜2 K! }; C" z5 \' w t
1杯瓜类8 ~) U# y1 K, H0 {
1/2杯普通装的香草味雪糕
! r( F+ E- T# S% j0 }- r5 B. D5 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 z1 y4 g) ?/ e% ]3 p6 G$ M9 o
1 m- G7 [! u6 N) r3 G, d 专家建议
2 J9 n$ L1 G9 y6 b1 D3 c% N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ Y# j8 {6 N, {5 g% j& X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ P+ u+ @7 o% B' k9 d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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