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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
! Y8 v+ F) e5 t! i  G  P
' Q3 z- a/ f* p" V' u, A 食谱内容如下:
; t+ i1 O9 G% H7 f  p: X9 \  第一天
! B# v  X6 U. G: Y; h% l* z
9 |) H# N3 f/ X: b& i  早餐 : K4 M) p7 m) v7 n0 d. t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Y1 ^1 A: U. Q; R5 s0 z9 d  1/2个柚子或者柚子汁  ~, B1 h/ E) [
  1片吐司加一汤匙的花生酱, U% k0 p$ w; m4 j% ?8 T
! P' u; o7 U/ o  |: i
  午餐 ! C0 K+ C- q8 ?' B
  1/2 杯金枪鱼
* K* f/ e0 T! S$ s$ M+ S; q$ A  1片吐司3 ]; V* z& j! o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ F+ k, P1 e2 Z
, o3 N- X8 N1 _. o2 p& c& u
  晚餐
7 b) A0 o; H  q) {1 {% A  3安士瘦肉或者鸡肉
7 N2 R1 h8 J% v- P' C6 o! r  1杯青豆或者四季豆
4 e8 G3 s, W/ {6 X+ c0 X  1杯胡萝卜
) n% Y; _' N# ^# P  1个苹果
2 M! x2 q* e( P, O  N  1杯普通装的香草味雪糕
0 F3 I6 W% |% }* q/ D' Y
4 C: [4 {* W5 f- F4 ]* \4 z  第二天
3 d# G; Z8 v9 [( Q$ M  ~9 |9 L1 g. |
$ o4 |4 S) C8 w: Y) Q, h& b  早餐 ) b* p+ n( v2 ?% C: s4 U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ^% |* ^1 r' Y9 I& k. ?, n! x  1只鸡蛋/ w3 x0 A" O4 E
  1/2个香蕉2 K( s7 T9 D5 O) p
  1片吐司
' p! Z' a! l% Y$ u& X1 h/ u4 \2 a. v" d
  午餐 - Y7 \+ p4 X+ t( u  G3 x2 B: S
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: o: R$ r) n; o+ G* S" k# e8 Z, u. h  l
  晚餐6 Q! u5 F# h; A+ C$ c( u6 u
  2根牛肉香肠. V! x0 ?/ R5 q9 |- u) y4 b
  1杯椰菜或者卷心菜! f" j  u+ \) ~
  1/2杯胡萝卜% l8 K9 b0 z" _' z3 y( B
  1/2个香蕉
) H! X& B& L$ R/ l6 W& Q3 K0 i7 I& d; K- {0 X
       第三天 , m- t9 ^3 p( ^" z

5 J9 r5 E& h7 @1 V- z  @  早餐 0 \( ~. S$ `1 x% {$ O6 }! d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& @; H1 |3 o& R* E  5块普通大小的咸饼干
1 V* b2 h/ f! m  1安士乳酪- M) Y' g! z: v
  1只苹果
: g/ D8 r7 J5 X+ |( g  U: p7 s+ g/ o
  午餐 " v4 z+ o% F7 p) v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- D! q. d* k1 X  ~; ^  1只水煮鸡蛋: J" n( m5 B6 l* w
  1片吐司" Z& k3 V; W# T" a7 x

4 {6 m( `% w& i* a/ f2 e" ~% F   晚餐
9 r) H4 R$ x, N, b4 R  1杯金枪鱼
, x. y6 a5 v' Q# W  1杯胡萝卜
' z/ _/ p+ j; a" Q- E( C4 T8 u  1杯花椰菜
, p8 F# t0 W( |( g+ ~& i' y; o/ V  1杯瓜类
4 ^; s; M5 p, b  1/2杯普通装的香草味雪糕
, N' t0 }6 o' K- U4 r  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 H" Z# B& y5 n9 |6 ]5 o- P
. q" Z. n) g. D" {( u5 g       专家建议  l* q' T* U$ |
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  F3 ]# ]2 Y, u$ d( u
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。9 w  _- S; s' H* |6 x2 k  e# I
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...9 F7 V7 j' k( }/ g% \. X1 q3 t. S
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
0 ^/ ^6 f2 a# L8 ~( X说实话 一般人很难按照上面的要求来做  B( y4 N% }5 K8 o+ r
我以前也减过肥
2 Q, j& C% d# q* b找了很多资料- E8 R  E! E5 G% w
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- a# ~+ |& D! Q( q8 ?
晚饭一小时后去散步
0 L  x. {+ J2 Q' N效果挺不错的
: n7 r" Q+ M9 o5 d! c不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 z' ]% Z2 I% B* \/ V有个好身体才是最重要的* n) J8 H1 V& E1 l" x1 k
健康就是福& a6 w; z* w  f! B2 |1 z" p3 i
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 `) {! y- y$ r. f而且也不是很实用6 m% I( |0 T; v+ J0 `! |3 }5 p
不过还是要谢谢楼主
2 }% Y5 ~. c; m2 Z7 d, u说实话一般我们在美容书上
; T. W5 M% ?- J; U* Q或是网上看到的+ e( A; q# t: k2 d; }; o  S
减肥餐对我们一般人都不是很适用
8 X% }/ r: @% w. f2 {我以前也减过肥
7 B4 a- b" O* V: M试了很多# a3 q1 @, ^9 V+ h. |
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
5 N  K% i! c& r1 a8 L告诫那些想减肥的MM) ~4 V4 R: @% x2 F  l( Q
千万别吃减肥药. B; C6 c% @) F+ l% V
那真是越减越肥
4 ?1 i8 V4 s. j/ X2 G' z夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 B9 R4 s5 @& H( x+ }4 c0 t可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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