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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 F* @7 m7 ?, E0 A& N$ q
7 _4 t7 K: N7 g# i1 C, p' g 食谱内容如下:
, ]/ C& m% ]# r) ^# d% r. O- {  第一天
  `+ @) s/ W/ \: n1 ^$ g2 p5 q  i  J8 C
) [! Q) {' ^6 Q0 G" J8 g0 C  早餐
+ A3 K+ ~8 F" [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 [, M/ x2 ~) {  n
  1/2个柚子或者柚子汁
# ^. }( w2 n6 K. ?( E" w  1片吐司加一汤匙的花生酱1 r. e3 G3 B: Z1 R' K

$ N0 I/ O% Q, T! l9 h# }, S  午餐
& B/ B) W/ H! D; b" E" I  1/2 杯金枪鱼
! v+ H  t2 J* G  1片吐司
0 G# F" D9 r. ~- V6 l  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 q' X/ P" p4 o7 U
4 C. O; n# z6 a+ U
  晚餐
6 Q9 F  z* s$ o& F4 z  3安士瘦肉或者鸡肉
6 e: u' b# C9 y  1杯青豆或者四季豆
' n4 j4 @7 S) u6 I* C( Q( s  1杯胡萝卜: |' j: ^  W; U) |
  1个苹果' R0 k1 r* s) t( \- |8 R
  1杯普通装的香草味雪糕+ V4 o" ^. x- e  F4 R
$ `. K) X" G  G2 p& z
  第二天
8 d3 W# j! _$ C1 H9 z* u: h, P2 L" D/ M5 f# O$ I( K) a
  早餐
9 I/ A3 Y& q% |! T: l, f1 [5 m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, s+ F0 e, I! k0 C7 M+ S$ m, L
  1只鸡蛋, E! Q" C# s! ~+ c' P
  1/2个香蕉
3 A8 W) Y* \3 T. b  1片吐司
) p+ _3 s5 I  L+ @! T( c# K' F/ V+ F* x7 K8 w; B+ w2 A
  午餐
/ q2 Y$ f! v4 d5 T% j1 G  k5 R0 ?1 V  1杯乳酪或者金枪鱼  8块( K6 o- ^) P. L% C% ]+ j" E

& a, _! K& U, o3 L; H7 ]- p) _$ P/ O9 m  晚餐/ l( F& C1 R; k1 }
  2根牛肉香肠' c7 ^) I7 H. I7 o8 }% p0 B
  1杯椰菜或者卷心菜
3 b  N1 R1 f) m9 k2 V% o6 F  1/2杯胡萝卜
4 H  W. c# }8 l; {0 ?$ U$ K  G, P  1/2个香蕉
) {  G5 C# a9 Q3 x8 n5 ~* ^9 K$ R/ m9 I" P9 X: q( U& M+ R! r
       第三天 / P3 a( r3 t* f# l9 J2 e3 F1 T$ C& m

, k  u8 n' G3 i( s2 J1 ?; \% s! a& \  早餐
; H$ R0 x6 q0 {1 E7 `3 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 D# c  d( Q, b7 `+ {  5块普通大小的咸饼干
/ h8 t% |3 m6 W9 h# \* z  1安士乳酪
- q/ F! }/ E) T& \/ y) M* u  1只苹果( ~! x- t6 i: m5 \0 w
# l& h7 s9 G7 t5 Z
  午餐
/ E, W; `0 ^- V  D* \% _7 ~  W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* F1 w, \9 _2 J- |7 M; |  1只水煮鸡蛋
1 L7 L! n+ q7 C+ \! l  1片吐司. Y0 }" j" t! H& R. @7 W
0 H% }6 h) o8 g, J9 H, L
   晚餐
: P0 N( }' [5 W* t  1杯金枪鱼& r/ K7 K$ a6 ], c
  1杯胡萝卜4 M! z0 J  Z5 P1 _' t
  1杯花椰菜* c( W6 T& F9 j" z# W/ Q- H# A, T* @
  1杯瓜类
2 B; D' s- f. y# U3 e9 t; G" ?; a9 F  1/2杯普通装的香草味雪糕+ q+ m/ R7 R* ?6 ^* Q: [
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + u8 {! l" o, K9 i8 H- r
1 G- T! _! ~/ y) c
       专家建议
9 o$ N4 F) R" q: I* x0 q( w  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
+ w7 D  s9 x$ r: I+ T. `% u) [       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。/ f6 i; a3 J4 U6 \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# h) l1 ]' E$ `) G6 o% x6 z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
9 d6 }9 A3 F+ R; P7 T说实话 一般人很难按照上面的要求来做$ B8 X, f' ?& f% H$ l. b
我以前也减过肥' ~% Q; ]- i8 |" l  t
找了很多资料
$ c! ^" [' w: M! T可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! n8 U, P4 w9 ?# d晚饭一小时后去散步# z1 s' u) t2 u
效果挺不错的: B  B; V5 R3 E' G
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要( j5 [  |0 m# J) X5 S7 e( z1 V  \* L
有个好身体才是最重要的
# w# K6 \/ x' m. l1 N2 u健康就是福
% j/ {) M0 K* n' r! n% d7 S
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; Q' t$ Z( v" C0 y0 X: O8 L: z
而且也不是很实用
/ W% ~" r0 F$ w$ m$ T( K' n不过还是要谢谢楼主$ p7 y( {9 L2 G% p. H
说实话一般我们在美容书上
$ w' U  e, ^* ^/ q: j或是网上看到的
/ _! J3 K9 p- \" U9 S  U减肥餐对我们一般人都不是很适用8 ~2 R% b+ k3 U' z9 _# m; n
我以前也减过肥
, f% h; {  d* X  l6 P  i+ [试了很多( h( V) c5 g+ G
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 h8 S1 S2 b7 q+ O0 Z$ j$ r告诫那些想减肥的MM
4 C4 ]. G- G% d" t% g千万别吃减肥药
0 k; V( x: F* n) O7 s那真是越减越肥; s7 L& m& D; t9 l' ~- e
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 C+ @# {  p* }' A6 k% I
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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