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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 E* O0 g# H1 ~$ w- ? [8 k
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) \4 w3 Q B7 |
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9 {5 N* Z$ I6 j) d& m/ w 1、享用中式蒸煮法烹调之食物: A8 l: i3 h3 H1 H0 \' y, V
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。0 B7 V( l5 w: ~2 ~" [4 K! g( k$ I
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% p. J) U& G4 u C2 [3 f5 V; Y9 e2 r 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)1 o4 N, } R3 v: ^6 I# x8 i
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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2 \' S3 _) j* z! f0 S# c4 O% | 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。' e) x( v( e! `5 n! R* S
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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; Y( J/ N, m7 f 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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k) m$ M0 }# r2 Q- t" P$ X! o 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！& n# {8 Q- g, a/ N2 C
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6、晚餐后坚决不吃任何东西1 G4 R. f9 R& C7 Z! P
$ F* w% {$ p8 ~4 N 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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6 ^9 L' i5 ~; d 7、多喝开水，至少一天8杯
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) _/ G) L6 h* L9 N2 V' L( z& j 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。7 o8 n( Z L7 L x. {8 u
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8、每周可有一次放纵饮食 y4 d" n2 J, H
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式0 B2 q( r+ `, m, X0 A
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$ g4 e$ C1 Q, R# W 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, |/ r2 g. C3 H9 }$ @$ `7 @
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- j+ Q$ R0 u3 h) ?: z, x 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59