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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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! q( s* T$ I$ o, `# s4 A外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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3 X- a3 A6 Q" a3 @& J 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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* w- U) B* G2 B4 _ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。: Q9 c( ~4 K1 [# B
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5 v0 K) B0 _8 g$ x 2、用低脂植物油炒菜* A1 b' P0 A% d5 K+ [
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)( |6 }0 v4 R7 b6 ?
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的. w3 Y# F+ X4 e6 M
2 n7 g4 k) X7 v! i 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( S4 C1 u* g3 q" V& l- B
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4 |- x* G- B) D' F& D 4、早餐正常吃，不要吃的油腻' o: g' V; W- u/ `, G
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。3 a- Y, O# Q w1 {
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 x% J# A1 Z) |- V: t8 ^
) A/ o# F) b4 j* E 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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* S8 D2 Y' Y. S, F4 ?! ^ 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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' q; }% q) x) G 7、多喝开水，至少一天8杯/ S8 M) w* S h
0 X7 h1 F: s7 o5 l2 @; l3 w 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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( u/ D$ a q5 Y2 } 8、每周可有一次放纵饮食6 A) w4 R6 y1 z9 k, C+ H, o0 @
$ [( d7 m! N( f1 ?! g' w 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果8 K+ w! _ N" t
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4 |# z+ N/ d% V! H! t+ P3 R* Z8 e 9、采用中午吃减肥餐的方式
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: Q: T2 A/ s0 u" t8 S 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59