【08.10.25】 【转载】10点10分操缓解颈椎疼

剑胆琴心长相思

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$ r9 ^( Q+ o1 F; _<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25&nbsp;&nbsp; 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
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0 F3 g& c/ d8 r7 x<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
& [  d. r  G' m4 w' ^4 d<P>&nbsp;</P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
0 s4 Q( R9 W2 A9 [; b: z8 [, \( E+ ?<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>
( E2 F, U  I7 e1 _<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
, A( c6 ~' A9 G9 t<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>
8 j# j; W- C0 \$ Z3 L) c4 s  s<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
2 Y6 v* m6 Y$ c& V<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>
9 ~% j0 ~1 W/ Q! V/ t) Y% f9 _7 Y$ z<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>

% C. v, a5 A; s, r; G! u[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ]

LIKETIK

哦，谢谢楼主了，8过要是有配图或FLASH就更直观了。

雪娜娅☆

试了一下,双臂好酸呐~~~动作做的像大鹏展翅~~~

gzjxdb

谢谢楼主了! 偶的颈椎时常滴八舒服,偶要做一做介个操.

大头雪

感谢楼主上的分享，偶要经常练练了，^_^

joy.xq

O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病，剑亲推荐的真贴心！

剑胆琴心长相思

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原帖由 <I>LIKETIK</I> 于 2008-10-25 14:59 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=481413&amp;ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 哦，谢谢楼主了，8过要是有配图或FLASH就更直观了。

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<P>偶也希望能有图片让大家看得更明白，可是原文只有文字没有图片，只能对亲说抱歉了！</P>

剑胆琴心长相思

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原帖由 <I>joy.xq</I> 于 2008-10-25 16:39 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=481534&amp;ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病，剑亲推荐的真贴心！

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<P>这篇文章偶是在一本文摘上看到的，想起在论坛看帖时有亲提过有颈椎病，偶想转载过来给亲们看看，希望对亲们能有所帮助。</P>
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cdlq1539

经常长时间坐在电脑前,颈部非常不舒服,谢谢楼主的推荐,累了的时候可以做做.

TIK筱萝

整天对着电脑，想颈椎不出问题，那是假的，有了楼主这办法，就太好了，楼主谢了