【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( j2 l. Y6 X$ [
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  `' W/ F7 W; m
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
: J2 @9 L* W* P) _
  q4 A6 r8 `3 q1 }6 o　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
7 K7 \4 ?1 [6 T7 W9 r) W: }
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 D! f+ y( Y- d7 v
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
% G8 n# P! @: g
9 K9 f7 F4 g8 `) f6 A3 r' V; }　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
1 n2 L  Z9 p, M, L" _& j
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

* [) S8 G+ J( V- I7 q- g+ m& |　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
6 Y. k6 W" y& A* w% _2 P/ X
5 b+ y+ t3 M5 p0 C- v& ]5 j　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
: K0 _, n$ E% _! f
/ n  C' R4 D1 ]' ?　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
, Z9 V6 v0 w6 K
　　1 姜枣红糖水
/ Z) `% L4 R6 t4 b& T: W, y" f
% ]; ?4 g: s; ~6 m& ^, Z# O' A* G　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
5 E7 @1 O/ d: {6 F; m7 c8 X
5 \; k7 x  X) w( G. E　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

: u8 e) \0 X! G9 I4 A6 |　　2 山楂桂枝红糖汤
* c! u$ l# L2 e6 r
8 }) Q6 M' m+ Y+ J3 l8 }　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
$ S0 I( g( c& H! ~- p2 g" D
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
+ o- W' Q0 N2 F
5 k. O4 T+ w. T) `0 I! }7 C2 z6 C$ u/ q　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
" ]" U# Y# A* K0 \3 e9 U5 q
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
, L+ ~# I: ]$ J" c! U
0 ], l' l- o9 I0 D  z# Z　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
( w, h( s2 l. h
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

; b1 O) N* J% h9 |5 K3 o% ?& {) ]　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
( v, a% G* p' M- ?, Y8 ?( t
　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
7 f" P8 Z" {! O) {
. y) D5 j, F1 _) D7 W1 d; ?$ d　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
% z" x/ h0 {! J
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
& q" K5 h1 S  i: p4 E- R
) @9 h9 e5 T; H- T　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
$ B' @  r: q) s% }5 D* s% N
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
2 i3 @9 t$ z9 N8 w9 |2 d
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
3 @% L+ U" [' w1 I
' o6 x/ ~+ z1 [: v　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
5 B% g: W% g4 g6 v; r
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
% R3 m8 D5 t( O2 A9 S以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了