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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 V/ o% ^' e) M% O. N
5 I0 c* ^8 m, y; m+ W 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / |5 t( T; j9 E3 |. I
: m8 z8 C' f0 v |' Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : Q/ ~6 y# t5 U6 b9 U' t! }
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % T: |7 i' f3 `. T1 ?" o, F; Z
( q# _! F1 b6 E 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) ^: Z: _- f; C. I/ T1 x2 M( W8 A
6 F X. L2 y+ H7 {& v9 K$ ^0 u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 i4 j; c* d' X; M" n+ \
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00