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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 d- Y, u3 x8 K3 H( h5 {
" ~1 z* C' a3 `5 F% D( v 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . _2 V9 ?# L J2 q y4 Q* s4 h
0 v8 E. i( A- [9 V6 J3 }3 ]5 {- @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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$ B( W' I& x! w7 v+ V# B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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! r* g, M. O) T4 t 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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) i3 F# Z0 | q! F 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # ~' d; m( i# L
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; h7 D6 O9 _) A( q0 [8 M, [
- k0 j$ s* T5 p8 O- o* c 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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. R6 F* B- F6 B [7 Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00