【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


. m6 m3 P) O9 E6 D5 K
  g* Q% G- B" M0 V: {7 V. ?吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

' H* p7 y* |: D5 a" w$ j0 P　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: A) f# o1 k9 R
, d$ [% ~1 C9 s% Y　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 p: r+ ?" h5 d) s1 k
　　属阴虚体质者：
2 k7 T5 ]2 [0 @$ r0 K
4 G; d' v/ N1 j2 |4 C$ t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# i9 t2 m- F! o1 L
& Z: |; F, E7 ?  q( N( B　　奶黄香粥
; h2 V5 t6 f% v6 H
3 f) e7 E! z9 I* i1 G% M　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 s1 x! u' b9 Y
% ^9 ^* M* F2 L  I. C　　配料：冰糖适量。
4 x  S2 M7 L: j& \% I* M
　　制作方法：
! o3 E3 O+ h6 J- a3 X- t
% q, I# u: I! J6 ^　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 [5 B) o( P# E0 ]8 ?
. J' |. k& p: C　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
* B6 k8 h0 E1 |5 h
1 ~0 v5 y! t9 U5 p4 E% f　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
9 F6 X6 ~4 p8 b9 u3 W, M3 _; \
& Z/ O4 o4 i3 u+ f3 Y　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
7 ~2 v4 M5 n6 H  [: H
　　功效：清热润燥、养血调经。
+ I" ]  |# h! ^+ |6 [) i2 M
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
: ~, a' ~8 G) j9 o: g2 \
$ e/ w) k% U' \　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
& s- a8 k5 ?1 x2 T# H0 b
1 o  v0 E0 M# k+ x　　【配料】红糖适量
3 q& V" r" o. c8 l( Y! _
　　【制作方法】

& A  q9 v7 }; p　　大枣洗净待用。
# Z( ~( X5 H0 Y8 c8 [) C; f7 n
; \5 x& Q9 J9 [　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ d$ L3 z  o% m- s: }
' f! ]0 }! [. ]; A( d. d  P　　【功效】温肾健脾补血调经
. K( k/ b( z( a, ]& A/ V) C
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2 L0 j- g6 E! L: A# @0 t: F/ r
# l3 g$ e& ^; K　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
; `0 T! y, |0 r9 N: j  t: r
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

! f! a, h$ [! e  z% P　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
- e+ t6 \3 ~9 S; h
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
& h$ B  f( X) \& U! V
- f! R( j. j; \4 H" J; [/ r1 m　　【制作方法】
6 R- e6 b3 R  v* ?/ \7 O
7 q; c$ e7 j0 t4 X       莲藕洗净，切块待用。
. e$ F* d, ?4 g" i2 O1 Y1 {
! r/ Q* q/ u+ c. v) l" |) j# k　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% b/ c( @. M& `! U
9 \0 X% \: u: T4 J　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

5 x- i2 e; i, S: y0 V0 S　　【功效】滋阴清热凉血止血
% }, n' f6 T/ p$ A- ?
! R( B3 f. L5 n# j% L　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
+ x1 x) t( }- [3 m1 c
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
- b0 D* [  p% y' |
1 X2 v0 C: Y5 P& x# l) s/ E. u　　山药栗子猪肚煲
7 u  {8 N! O- ?: p' d: F' q
2 {1 c, m0 p6 g  A　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

0 j! N/ _3 b1 s( A8 q4 v　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 V7 Q  }& b$ C0 @
, a3 f7 ]; F9 T. P- Y) K　　【制作方法】
" |' l- J+ A0 G$ l& {+ h
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
5 K( U/ }9 }2 q  Y/ Z: z& I# |
　　【功效】健脾和胃益肾调经

8 q+ \. @/ a- }$ c, j# ~　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

" D( |, |% `- I" |2 `　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
0 U; C, X' W4 |$ G
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
/ v5 x( h  j% w+ N! P5 t
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。