|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% r5 f8 T0 R0 k) X) l
0 S/ ]( |1 t. C" j8 _; A1 _9 h ◆ 牛奶 ~4 ~, ~1 w- `- d& c7 `7 z
7 i$ Z$ {+ O! ?% J7 d* t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * O1 Z) f; i2 Y* Q8 t, t
3 ?1 t8 V1 R# ~$ h; x! L( d 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 L$ Q9 Y# Z% O1 @) P* P
( q) e1 f+ X$ B2 c, o
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 h& Z. c( l( L- Z G7 j
) t6 t0 D4 A& R- D1 S% R
, M' x1 S9 _, B0 g W: s: \3 ]8 c0 x
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" S, s' Y' B/ x% F/ N- d
- z7 V ] N* J C0 n, I, \: G ◆ 小麦 1 }; f/ C$ M) a8 X1 G9 H
$ k7 L0 _ e( ]: }5 P
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - R+ C5 M) n7 }' O6 w _. N
/ J% J9 a- I" v* ]0 N6 v( G9 o2 Y Q◆ 红枣
4 O" Z2 p3 [" {6 |; ~8 |* q
4 S# a; l1 B9 Q5 k& c4 [0 L
; I1 G6 L! ]2 h. N, ]7 A* E! a 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! {" F+ H; n& A0 j K
" D$ Q s6 ?& i8 O2 @# j$ N
◆ 桂圆 - y+ p/ N8 K# p
- Y! m, \/ F% i+ \# d6 P' ] 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 s Y2 ^0 h# _5 f
F! z1 t( t, L$ Z+ \
◆ 桑椹
! H5 j1 g$ M8 k. m: L
# O+ c5 D7 @$ K: G* s7 q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 r/ I4 K- l3 I0 ]: Y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & R: a0 h2 F+ a4 P4 @1 g
7 i* a0 o) m) r& v( |* j0 K) L, g Q5 }; P4 {/ z6 j
◆ 莲子
$ G/ _# d9 r' \' I2 F 0 B. v5 P1 e0 B* z! q: U
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 }4 E& f! z* W9 L
$ {: N5 g; ^. w( n. y
◆ 食醋 7 |- R O" p0 U4 {, B. o' V
% a2 H: Z+ @1 \3 J5 R' ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! L6 m, I' i0 @; ]; I
. [' {+ b' T7 V# D$ g( f4 u* B9 o [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 h: J3 M+ N b9 J a) |2 @ 0 W. L( v8 Q) N1 w
" w, z% y; I( l G6 C5 R$ H7 r
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 ~! P7 Q; R/ q1 r8 n% K% J* T) B8 X& l( Q; P% y
6 {: X% E' O. a: ^
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡