|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) t8 w& r ~, S
手部运动* S' w5 Q- Y0 m5 X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 `2 w* W2 x. E$ D6 V M2 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
J! s: Q; o- k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; r1 A. Z7 ]* W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- J z( Z+ Z/ O R5 N- E2 B `' R6 z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 F, ~( N1 n3 u, f+ ] 将两手上下摆动，放松。0 h1 t3 Y t2 U8 v
颈部与肩部运动
& V0 T) \5 w; C2 {+ [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! j7 `' Q; O) b' H8 i& q9 P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 H- Z' ~# K0 j, [5 \* e. p- ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. P: H- J {5 B2 _5 |9 l) [% x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( z# v+ Y4 u) C2 g) t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 I, Y, p. g/ h+ e' r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ p2 q7 K/ M4 n3 c4 I 脚部与足部运动
9 x! o( F5 r) g! R0 h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 b5 W2 G, j- S9 J% X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 V! p, C& w$ E2 r; m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 X$ R! d, e/ i' ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 ^" i7 X9 i7 E- ^
手部与脸部运动
; O" s- d; [7 n: G$ o- t& X. r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( [+ v& t8 R+ t# I$ g. L1 H. Z& j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- w: K" J% E( G+ U; D 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 m& z" h5 ~; S! H; o* M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" {/ {" q y: O6 L: u" q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* j) u) |4 |# z0 G 沿着下颚向下按摩。
/ b- m" e" Z% o$ c+ H4 U4 } 下颚左右转动各5次。" ?6 ~1 O* M5 Z- o5 B$ r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 H" G& p. A+ A+ I+ W1 f5 p 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试