|
|
 1 Z8 v+ _) t4 |; X$ B/ z; f4 p
饮好水
6 {2 d& b* j0 {; g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* k7 k! e# Q/ L
饮暖水
8 D0 |/ C' u+ }% u1 p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; Q) V* t4 a- m& n% o9 w' H
空腹饮水6 w+ E# l0 J" S7 L% w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& t2 r# `" u# ]$ B% z N
能放能收
' H' E* Y* w) M6 P8 O) T% }( g6 c" O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
# P; K$ f$ S' U& U' y7 ]3 P3 M$ J9 ^
, D/ [& F" O' X" h F3 g
喝水时间表
5 C) {: r# t. W! z2 G( A, V \
, G, _! } k. R# Q/ M3 {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' q. [( R; C" l% i) C$ R1 t& T+ ?/ m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# v) R$ U% u2 M/ Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) ~6 V+ s/ j7 {7 W2 c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 i0 Q/ ]) T% ^9 [' w4 c7 X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' q+ B4 W& j# Q6 Y1 h: P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 n: k$ p, ?% ]" q8 h" s5 c) H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! B% X3 ~( b! ^6 c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30