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7 U7 g' P. a6 a" H饮好水
) n" w/ T2 b2 ^, v2 f9 i1 Z7 p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' B1 d l; Q4 Q7 |; M饮暖水) }$ C, y" V& F; f) v* n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ ]9 H( |) ^! U3 F( \3 ^2 t# a空腹饮水
: e& C$ ?! y# S6 }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 ]! }% K$ Y. ^5 t能放能收$ S' f, s6 l9 G7 f2 L2 ]5 F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' a+ B f2 O: m2 Y3 U5 @
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喝水时间表* d6 M/ \2 a1 U7 I6 q( u. F
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) E- c4 n7 _ s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* n0 G, o; Z0 A$ L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! O' D& v. B2 P( O: G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ {$ }- w" m6 d% e( y& G1 N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 f, r! W% y7 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' N4 C$ ]8 c; S Z+ O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 N' _, E, A' U! e( Q# g# L7 {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30