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/ G3 r( V3 U4 `( z/ P饮好水
+ o7 y4 V( G, T1 M: {& a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% L$ t* n! m( J3 W3 k. M饮暖水5 _% t7 K3 T9 Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* M" @0 | y" I( q; u' \5 Q空腹饮水0 y7 a" m! ]7 V# k8 G+ J0 E {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 U& _ ~5 ?- Z4 o1 z9 T. `: e能放能收" I8 I2 { }9 c, y# |* {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 a; |, C* Q, v+ E
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' {0 U+ `& u2 q c! c喝水时间表
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! Q) t- i. h8 i% s% d( I0 ]5 L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# ` U- @3 |- R1 T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 J; k" A- T' N" l1 A7 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& Q% ~: e% P5 D( M! b j4 W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ z, f+ A3 Q) M. M, b/ _8 N0 C" E+ E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ L+ F2 _8 R) V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" k! q$ S1 x6 {. I) X- e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 L. q3 U; e4 m0 d5 O% r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30