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饮好水
: ^, d, Q9 D& ^& L0 d. C: J1 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 v" ^3 y) H; \$ J2 C1 \6 M2 ?饮暖水
5 g: v" ?1 ~, Z5 b5 Z/ J) ]6 W) v8 [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ U8 b' x, c( K% u
空腹饮水# C p3 S- L$ [/ h' n! |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* _( k" g: ^( n" R能放能收. w! X0 h, a+ ~2 Y* E7 i5 q9 H
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - d0 t1 Q1 z$ a- [! k
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' v. ^" j# G/ X6 H+ X+ }. _- x喝水时间表 X8 G1 {9 V1 M; J/ n0 @$ i' e
' M2 l8 \2 x# _0 h+ Z3 N5 G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: T: ?# @" x" }# X5 y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 x! Q2 Y4 x+ u m9 i( x4 y) k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) F2 y0 Q9 `1 I- H
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ ?) X" W4 j b1 C, f
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! X0 {4 E2 N! I/ ?+ V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ y2 J) q* ?- J' W% r- }& U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 h2 o- s& q7 R& ~3 Y/ {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30