|
|
第一招：给自己加点压力% x* c5 T- A+ ^3 W: r7 x/ L
9 j6 N% b; z, p" L0 u3 ?
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
/ Y7 _1 A% z8 c! W& Y8 m - z# d5 c% c4 T2 j* A, ?0 q; R
第二招：给自己来点鼓励
1 c% }2 B! x( n! K5 J& c4 ?! O
7 V# Q/ `6 t& n) d% m6 h! E阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
7 @9 v4 |& g2 @7 E% s H) o6 K
$ g3 U8 n3 i$ |( u( P$ D- M( E( v5 H第三招：预防胖从口入
5 J, H& s, ]8 o0 g" K! b; F 6 E: p( |: q. T ?. ?
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ e, D' y' \9 }6 o2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
, l; t5 K& x$ V% I8 T3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。, b; A' M" [: h3 V
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。- ^8 {" [ s0 K- n2 w
5.晚餐后不吃任何东西。2 H1 N1 y* X0 t& {
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
+ C j# I2 x5 _* e0 f" y; y5 E0 X. h; J7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。! D- D# r X- @1 Z/ z8 \
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% g8 O4 V4 E' _. n' J* _
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
1 {7 l1 o4 i1 U1 p [10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!