【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( S6 z# l5 Z  B3 V, C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 b' m+ W! U$ m2 O　　维生素F
- {9 E: h$ V, j/ S9 V
( E. q) s" s* Z4 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* d* X' `' b3 ]+ g; A# S4 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 r/ _: k) Z, H" t+ E% f% k% |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( D6 F( M8 d2 B' d
2 H" R  r# {6 J* `　　可能缺乏的营养素：
+ {* L. c& ~) a+ j" l9 i
　　复合维生素B
+ |! x" f: H4 g4 d, v
( f6 R( T# ]. @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ d1 i- ~2 K2 p" Z4 B; B　　对氨基苯甲酸
7 c, X# u8 a: k4 X
1 j; [2 `$ Z; m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 A) f- h& g( k4 G% q5 l　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 a4 i7 L- c  C. p- F
　　碘
! U" }8 a/ I; `/ m, Y2 k2 W, H
　　需要的食物：盐、奶制品

$ _: h2 f. ^3 M8 W7 Q6 _  s- b　　3、脱发
8 v  q: [# g5 D  B: F
　　可能缺乏的营养素：
7 s: u; {+ [/ G# H# U- y
　　维生素H
2 {$ s% H1 c2 M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 f9 c, ]" K. s　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. ?) H0 G( _0 _- N0 Z/ V" R: ?$ q8 M　　氯
( t- D2 X, r  H# {3 x" q
　　需要的食物：一般食盐
  S' D! b) K" U7 Y; Z+ g" a
　　复合维生素B
/ |7 s+ J, v8 Y) x
: ?. G( _1 ?, _: a$ u- b+ I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 |" I# n) L8 C$ Y6 c. x
" S; g& j3 z" b! R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！