【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ b+ h- a- t' R! ]7 P# u
/ k* g7 G( C2 ~# k  y/ i2 [3 c& m　　可能缺乏的营养素:
3 q: V4 u1 m, G( M
/ }% z5 Y- ~# ^" f　　维生素B12
8 T2 L9 l3 ~8 V/ a8 G( N4 H, ~
6 J" ]" J! w+ b& L, N* g7 n( c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 f$ s) t; e" V  m# {) F. p6 Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 m, V6 _# I9 i7 o& Q$ v& A7 J
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) m) j9 O: _) w  P. q# E. H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 v  Z5 W  B! b# O# w( [/ D
- g$ H, ]+ p$ d　　复合维生素B

" ^0 E) U) N  j1 m# V' v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: x# i# |1 n! A1 r  K  R- I　　对氨基苯甲酸

) _0 r0 \% B$ @6 ~1 t; d6 n* ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 K/ Z! ?! n4 W0 w' @* a" X, d& R1 e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; Y+ B# ~7 |- W9 y+ Z. E+ n2 I1 U　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 c8 V0 W  B7 `: z0 D6 K# L& n
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( X0 ^% B/ V2 L" h8 W
　　维生素H

& j& Q& j) }% i: P8 _: `5 @; I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ w; \2 Y; `# g  ]) E7 T8 B6 k　　肌醇
1 x! A8 x4 _" i  K1 L, I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 e: B, F' R6 g' B
) c5 F+ g0 o' T　　氯
1 U/ T; u5 X4 u
　　需要的食物：一般食盐

+ K: T% p- a8 i9 f, L% X　　复合维生素B
" s$ o$ d2 @2 z3 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 j) i+ j0 l# N2 c
5 E& ]# i4 l% l$ T7 @  s( q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！