【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 e  n4 `( S! b: D) Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 i) O3 ]3 f; x* J# o
　　维生素F
- w! F# i* d3 Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, w2 N& ~8 q  B" F5 L* L7 ]
　　维生素B6
1 v5 g6 k1 `; z9 f6 D3 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 L  m# [% b: E. s* {. |( U) Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; X$ ^9 V" ]& K: Y" d- _7 h% V
　　可能缺乏的营养素：

" V, `! w7 Z& ~$ ?0 ?* @8 E# C4 q. L! V8 C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

: {3 q9 G7 ]# ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- [* w1 t. V; j) L3 k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, \/ O3 P3 u/ X& X
　　碘
  E! D8 [! I6 S) i- U8 o
　　需要的食物：盐、奶制品

2 ^+ s" L% Z8 h$ F# ^' ^, a4 s　　3、脱发
6 H2 r0 T4 @, c5 M; W8 T
- V4 ^' Z9 M& x　　可能缺乏的营养素：

. U: [6 C3 u! Y) o: q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& E" p% p& p, p' w　　肌醇

$ r7 h' E6 C' @/ F, |; c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, s  K. i* Z5 z
3 ]& G% K4 c5 v" V( u　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 X, G( s. o5 c! [2 U. Z) P　　复合维生素B

. o0 B5 I* \- j+ Q1 h1 ]. E& M; G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( Q4 K" n- s1 B- G! K) F2 Q
　　和维生素C、叶酸
, {$ q: o* m0 r( u
2 F  Z0 [, H/ G! g6 H  P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！