【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' b" {5 G3 o- j4 [
　　可能缺乏的营养素:

$ X0 u4 T) {9 P　　维生素B12
; \- O6 O% o* D: Q
+ J0 G6 b0 c3 u. W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 M8 Z& J* f- Q3 p, i
; Q* Y+ c- G  V9 L4 W$ Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 H$ r( R9 h0 O) b' ^7 Y8 M9 e. D
5 c& h! S+ {( b, U8 O' V5 K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. ]: b7 S" p5 O* z8 x) X. n# L6 \9 r
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ ~" T) L/ d" A/ d" ^9 S2 p7 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) d! |4 r: A* B: x$ @7 O7 [
  c/ k- y# ?% p# ^  S' s& J$ E) N2 J- j　　对氨基苯甲酸
& Q/ ]3 A* N& ~" J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# r$ n2 W% F: }% Y7 i5 R2 o
; x+ O+ b; I' }* M4 d* ~- m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 q. d3 Y# x. T; R" \0 v- \* X
- q, `& u6 u6 ~2 s$ ]8 z　　需要的食物：盐、奶制品
; L! Z1 k4 p1 L. }* o
　　3、脱发
( U. a% J7 Z0 ]9 D* t9 x' @
　　可能缺乏的营养素：
( ~! Y1 c  t/ S( N3 K' M
　　维生素H
+ F" D$ p* ]- k
* p7 @& `! u0 O! U3 p9 ~) ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ I' k! p. w% J, Y  O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 y) O- a. F2 k% e3 A, A
7 z8 X+ j, E- o3 N3 p+ `* w　　氯
- T+ L& J  g7 K" o+ H) ^5 j
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ ~4 B. {/ v  s0 k0 I. p& y# W
  D  k. }( X) I# v6 q% q) N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 J; n, Z% ]6 W9 R  P$ ^; b( \　　和维生素C、叶酸

  Z7 @! q: G& i3 [1 c# Z3 o9 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！