【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: E4 L" g  K4 O* [/ x& m
　　可能缺乏的营养素:
" y$ H! O1 h' N; u& d. w/ _+ h
9 w: k& [4 e* a  a3 B　　维生素B12
$ L$ k+ N5 v/ X8 w2 I9 F
- u7 G4 g4 v* d4 j3 s; K# \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 j' E/ O6 Z4 ~/ b9 d' r$ u* _
" [5 Y4 S8 b7 [  Q5 c4 }4 T　　维生素F
' a6 k( _8 U, m9 C8 K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 x: ?6 y  U; d; a. E+ g1 R
, {0 ], V' N1 O/ j. G& x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 D) z' ^: v! I0 a  D: V) y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 T3 y0 c- z4 R2 ?! n　　可能缺乏的营养素：
- {/ v5 E' f! M, K- s
　　复合维生素B

; E3 O: o$ l: c+ x# J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 O5 E, j2 }. q# T! U. U) v
　　对氨基苯甲酸

) x7 F7 S/ w' b9 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 l3 a/ l: l( o2 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 l3 n7 V( Y/ G3 P" p' \2 `
2 q: k. w4 H6 Y6 M　　需要的食物：盐、奶制品
: M2 S; P1 {+ x  `/ g
2 j9 d! }) Z) t0 w. e) c　　3、脱发

$ J; c9 l2 k1 e" c; M　　可能缺乏的营养素：
% ~( K1 H; m/ Z# I! C8 W
　　维生素H
1 Y1 ^" U6 Y5 [0 T
6 U5 d  n: a* L' U- _$ M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. l) \  M7 \) w3 U9 R! W1 v
  W' [! H  b- h/ s' V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 B; }! ~9 a/ \/ `
) P( ?3 j# a( E9 ?+ n: I4 d7 c　　氯
8 K, a% o$ w! X' x
　　需要的食物：一般食盐
  v3 }% f7 F2 X7 _, k
3 K& x9 k: j- q9 t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: A; ]4 h) G& J1 ]# K" r- o
　　和维生素C、叶酸
+ ~2 L  Z1 L7 W3 o" ]! b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！