【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% t7 q. ], K- T+ I" u  b
3 I! F. w& B$ b2 m3 ]　　可能缺乏的营养素:
- {9 E% _  C% k1 e) K( y
9 ^- \+ P8 x; H! s6 r8 D- D6 a% Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) p; A" ~  p( R( a# e
8 [! R- t: A4 _* i  B  E! c　　维生素F

0 [, H6 I2 h- e  `, V2 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- f; S" `: I2 P& M$ ^0 N
1 y# N* C  X* O- S0 u! I　　维生素B6

& |2 p0 p; J5 N+ ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- @7 P' z3 ?+ P$ A. D/ W7 @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 Y  \) N1 P- P  ]" ^; ]! G9 k+ [+ Y
8 S- c4 l, d6 [0 g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 }8 M1 K+ ~) u$ ]: v! }. Y
　　对氨基苯甲酸
. Q  B" I& g3 h8 x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ `1 N6 D2 Y9 b" D  F　　维生素F
! W4 M* e: A* x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 F  I# x5 a) P7 A4 V
　　碘

. ^- E3 Y5 ?7 z" ?　　需要的食物：盐、奶制品
  Y  C" M, D5 V& S0 J# ~$ Y
5 {! k$ H: l) O2 V5 |　　3、脱发
* Y, B5 n. l1 D" z, Z: D
' s4 F* z9 T8 S" `0 F　　可能缺乏的营养素：

7 ?" j7 f4 c8 A8 ]  `! q: W　　维生素H
# n2 z# K  }& o. o
+ a1 B6 N2 a2 O. s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
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- p- v+ I6 J3 U2 w! z. p　　复合维生素B
0 v) i9 b2 \1 `( j- A5 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 _% J6 E: X. V, S, T3 @
　　和维生素C、叶酸
: X! K% g$ R. ?3 t. `- O
; j/ z; y1 X3 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！