【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! n1 K! [+ M2 t/ L
　　维生素B12
9 G9 P2 B% [- H! }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! u. x4 T1 Y$ J/ |　　维生素F
8 @9 C% e( l3 Z- }8 C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

0 ~) p& o  n. D# W$ }) E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 M5 s$ `, J8 @$ C. r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 [: h, D; ^+ E; x; i
　　可能缺乏的营养素：
$ Y0 e. o) \; b1 F
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- R2 f$ ~  U8 N1 {1 R' ]　　对氨基苯甲酸
- M( Q' U4 G# }( d
+ }+ ^# t% K  t3 m. z1 P! P! f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. |2 _6 [/ U. w5 o' w. \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ X2 g4 t6 }( y9 O$ t2 G# U
' D2 i! n5 H" p0 V8 P5 z1 Y1 O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- {$ S/ S  [% Y5 A) q3 `
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 k, f% _; j8 w  z# K& D
$ S/ S0 ]' G& W4 E9 r1 x: `. L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* o% w  k; s, `　　肌醇

( s- M6 }7 J' F8 Y; u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ M: X( F9 g/ t- t# k) B6 F/ C
　　需要的食物：一般食盐
, j* b- R& B1 k2 E8 H4 N
# H, j" [. y3 \0 q4 T　　复合维生素B
0 w6 i, f! [7 I, F5 H. p$ n0 ]
! E$ |4 |7 I) w; e5 l9 i* I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! q8 [; a/ {* Y7 v+ ~
  B: t# b+ H0 L3 h# P$ E% r) Y) Q0 K　　和维生素C、叶酸
% t' f$ c, ?3 W
, u8 z9 g; m6 ]: q  c# Z# c3 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！