【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ r" @, b1 o0 r  q
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 R: I& Q( [, S5 W0 o# w0 T2 l0 F
' i9 f6 b8 b# m" w% W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 G! r# s, i& b  `  ?4 g" T
1 f% _2 m' z6 y" Y9 ~    服用方法：
% Q1 k9 y+ d9 i5 B! t% }$ }& |4 N$ Y
    1、塑臂丰胸粥
$ T1 K" x/ A* E. l/ ?9 Z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& H! s  v% r& I' |  h- X  d& ~    PS：可加少许盐调味
) Z; O0 ~( a- g5 l5 F0 K3 k
    2、美胸山药奶
  \! m+ n# a3 A/ q! S
; Z" P( t9 T$ ?5 f5 n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* E( r2 u: F' g, |% b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! j! q6 j; Q7 T7 f7 p" g, }% R
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# A% y. J* |/ d  _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 k) Z( N; Y% Z, t! T, m0 z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: t0 w, c+ c8 ?& G2 U8 l+ `) Y
    4、山药芝麻糊
% v0 m8 I  l- _  [: {9 d# c1 H
" [9 f9 B4 {( M1 ^* B2 G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ L, z" ?# V) A+ ?$ g, Y8 V
7 T  Q! x$ a8 d% l0 p    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ b# T' B9 a# [  Z( _* `9 k
    5、山药蜜茶
1 [/ ?1 M0 i: o
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃