【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* [2 R, _- B6 H4 Y- e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 q: w: Q7 Z, V. r  F$ \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ g; e' V7 [* a! |    服用方法：
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& [/ Y' Y# j. p& Q: R$ m5 z    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

1 S3 {5 \9 R, t+ C2 b8 d% Q/ y    2、美胸山药奶
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" N# w6 V5 q  z# ^# @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( ?& n+ @4 _. u    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 j& i* U3 ~. B: {# y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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! |8 u* k/ v8 n6 f7 W    3、山药苹果汁
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' [2 ^' \. ?2 P7 f) N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ f0 U6 q/ l. \; ?+ c, @6 t    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. o6 Z/ z: i  @% A2 \3 c    4、山药芝麻糊
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  M( g: V1 O5 Q# D4 L- g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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" T: J! j/ i/ k3 g$ t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ w$ O: [5 y' Y, X- x    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃