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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！" Q. P; W5 h5 O. D" h2 v
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山药功效：瘦身、丰胸! W) N1 B. Q4 m& l
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 Q ^' S& w6 z$ V) u: j B
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。4 b8 `% y4 R5 D) o$ P
4 E( P/ d9 k8 p' ~ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 t* `- N$ m- L0 c' A$ H
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服用方法：; J. q6 r# J+ @% g) J/ U! h. u0 `8 i& M
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1、塑臂丰胸粥3 N$ [# ]6 w. w7 W. N% I
! D3 ~0 t) b# |+ C 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用5 B) X$ Y, S2 M0 F8 ]) A
7 G f1 F7 m5 G PS：可加少许盐调味2 K/ q/ d9 H" o) _2 Y
g- V) Y7 X6 s. ]1 [% s, f o 2、美胸山药奶5 M" w1 ~2 V" e& F5 v7 u0 ?/ b
7 C1 G9 p w% q% t, | 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ I7 G5 _' m9 ]& s i" | [2 n
; O3 F& K- l: [. N7 Y PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水) F1 M5 w" n2 O! H
% o% h5 n% m- O9 }4 ]# G 3、山药苹果汁6 p3 K4 v0 {9 X2 @+ p p8 V
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) X0 ^" [/ ]. j5 ]+ ]2 Q; n
) Z& d' H! x8 ~1 B( g 4、山药芝麻糊
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8 k0 V q9 [9 N. [ 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: r8 G* n; B7 A! I8 G4 {( z6 ]# y 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可; w. J4 D3 w1 J+ y& J/ t& t
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 g& S5 y z$ @" Y R 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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