你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 7 B. V1 t2 [" | H" [! M每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ % b; v" V. R8 \9 Q7 R \
6 z' v2 O( X' q0 Z" x/ ^ 蛇式伸展 ( p/ {7 u7 |9 P% z I& a# ^
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % `$ U' d6 e! \4 i% P) Z1 i
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ' J: s6 P1 \! H: l3 s- q0 ^$ G: q& x 后仰式俯卧撑 f$ Q1 I' K- F* R/ @后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ) q% ~$ g, P' D9 oHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ^! g5 w4 f7 J0 z2 R' T' i
3 R5 p8 F- E" Z( \; } P4 K5 R. \坐姿推举 ; j. Q# r* i j8 \3 r; K, {& ] M
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 # q, T3 ]" @8 ]9 R
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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