|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 6 ?; p# I0 i& Y1 {. T3 d2 D: b: g
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
, k! m+ Z( a4 } O4 H0 r% A$ c5 O. F5 b
蛇式伸展 , p+ j( ?+ A0 c! m
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 8 ]# J! x, @+ _$ Z" l. Q+ f& `5 U
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 l: ]) x" G7 E& n( U) r: j9 M
6 _# E5 z7 E- l4 `2 h, i
后仰式俯卧撑 ' x) W' H% ]4 j2 n+ m
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 4 T/ l9 F0 h6 x6 X. K! e( c( h" ?
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
8 |8 r' U0 T7 N% \, ~1 Q- q4 I k6 `4 e$ ]8 A3 q
坐姿推举 9 S! ^& z9 b8 C! K" {0 W
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
/ D3 {: a0 G" U( T8 H$ u
9 U1 b+ i" _$ O5 x/ {. E, F( f) rHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡