|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) }" O( U/ N d5 n/ q& N 7 j6 A- ~' X4 r4 n# T
◆ 牛奶 ) c1 S" H, U3 u; y0 v, L
; i- ?* z% Q/ Z* `& i; I( s
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 1 s! X' x5 b7 P; w( v" o6 f
; I" `; E/ |8 ]# ] 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
e8 z {( c+ b' h& g" \, k
- p4 _. N8 m6 h) T
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- |( h/ ]3 @4 S
# b* E: I" o3 s7 _- {$ O* t7 F) r3 E; n: U1 f" Z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 e/ R5 x @0 U
0 h' b- ]7 }6 R$ R0 h& a2 a1 n3 ^
◆ 小麦
' |2 X: e, E: |, w0 w$ [
; v5 F9 G4 T% V' N; a0 Z7 \ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* ^8 D8 ]8 S2 x C- p' ?: }2 ^
7 y1 F0 N3 e e& `; F' Q◆ 红枣 y# a( s8 _2 L$ C1 t
5 D1 m, o# H( n/ j( N. \" ^
0 h' K1 A- v( j7 T$ R( p+ J1 o& \. @ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * W. H% P* {+ g$ w. G; L) S
1 v8 n A/ f8 \ J! ^" u
◆ 桂圆
: o. [2 U" H& K# G. q% [! _
0 I1 c* O+ r4 U 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 d- p# n; \& L1 [( t+ J. I% L
4 ^" S1 @ r$ H. p+ ~6 L, ] ` ◆ 桑椹
) E# `$ N% M8 s" v! z P9 i% P3 {
% N" _7 @% |( a J: P3 M
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 4 s) i9 b& q1 ?) |" H# w- ^% |' L$ L
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ T& Z8 E+ i) D i8 B1 B0 z & l5 q- m9 Q! Y7 \3 d- R
, D; S ]' }! M/ e/ M. L, ]* ? ◆ 莲子
/ {8 @7 t* N: l0 @( w% k7 _: ]
" W& }! e i2 b2 D: A: w. W5 g( U 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + {( l! C2 h7 z; \
7 E5 ~5 _+ q* n5 o6 g, P# M- c9 _ ◆ 食醋 ( e/ }" l7 e1 H- h* ]' O8 _9 ~ l) i
2 g/ |. C B- s- U! J2 } 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ e2 e1 k. N9 ?/ i
4 C b# c0 {9 F- Z. @
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* W" B5 z6 N) @$ } 6 D8 D, x+ Z2 n- Q
" |! F$ J9 l8 P3 ^0 X 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 E1 f7 {5 Q" \& f
2 l8 p$ a a& W
6 }- E! O5 ~! P: T, O( c& M$ Q% o 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡