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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 V9 r. P3 l, b4 g手部运动# u) T* S8 `* D% a# O1 ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 b8 x2 e+ d% s2 R1 u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 N: B3 r) d( s& k i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* |; z6 _7 j. R0 M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( {* n( i1 R; a' b% u+ r4 ^9 \0 [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: e2 q1 F& G0 m7 o2 b6 ]7 G 将两手上下摆动，放松。- M% A) X5 \4 m
颈部与肩部运动
6 p6 p. |( c. @& S& K Y$ o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. P b3 O$ Z8 ^' e% M9 o" k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 _ C' c7 Q$ [5 H |( X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 o$ v( T+ { D# u5 _8 s6 ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) R% c2 c( t2 T; R, v# a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, s' w. T) D9 c6 Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ \8 o5 v8 t$ x, J6 G9 M; a. o7 d
脚部与足部运动1 R& R3 u9 U: m4 t- Y8 Z' J3 t, T5 a, B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: j- f" Z, n% N: q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( g1 s0 F# U7 ?$ ]& P- N: H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 W" @3 o, w, ?1 l3 B/ g& A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ T. Q7 t! n% X; q
手部与脸部运动
4 O; F _, E. I0 u% p) M' ~7 l7 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 N1 R/ l& P t3 S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 x' `. w9 C% \4 T9 P5 b- J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 ]: Z/ m# T) K" U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( m& Z. |0 P5 O4 u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. l$ x! @. ~4 p B 沿着下颚向下按摩。
3 e! I' |- P; U: {$ i8 q3 W& P 下颚左右转动各5次。. j6 d( v' h1 J. A0 P, K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 M- F7 a: D' |& ?5 O% G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试