|
|
第一招：给自己加点压力
+ ^9 t, |! m5 _& `* n
" X! O3 |, [% S% N) k: c. j: m不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
4 P" D8 a* P1 L- T, b$ u * b& @) d5 O$ b7 a, q. f- A: t
第二招：给自己来点鼓励
% ^) j0 h# J+ I- Q3 g" ]
( F L5 O8 `( o6 E) r: T阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
' f$ O, B; |6 a" }& p/ E& m- G- | % U" P& p9 b7 _1 a7 K0 n
第三招：预防胖从口入/ q9 U; ? u6 Z! ^) s+ e
( v- ^# J `: }, I h5 P5 F) U9 H m2 J
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。/ K6 Y/ v, u/ ~4 A
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。1 @- W f9 K- G2 j& F; y
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
+ J: _1 e( b5 V. b6 ]4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
, w! q S# G8 Z3 t. i5.晚餐后不吃任何东西。% ~4 Z/ v" Y$ y8 U% K) \7 ~1 h: Q
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；0 `% x1 y: j+ k5 a; F) [) U5 M& x4 F
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
: r0 e* r8 ]; D: p# L3 N% S8 M8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
8 `/ m# d4 k/ _- J) c9 m9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
2 D$ n: h% g* |+ E7 [ h10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!