【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; z3 {+ c; ]! Y+ S& b9 M2 K动作一：

: G; Y: i$ z( B9 `# D　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
+ G4 t5 h" c$ D( X% P, V  M0 v0 q
9 ~( b" A2 d. V+ l5 i2 e5 g" y/ W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
5 }- G" K: q* L3 y& w5 u# D
: Z# P, z/ [7 z$ P　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 z  h+ H8 a" N动作三：
  _0 C- c3 Q: Z5 }
; ^4 |, g+ C5 v7 s! f+ J, z　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
- k* K; N% L1 o6 j* \, q, ^0 Z
% O1 l/ }" q" H[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 z# k$ N3 X% J1 e8 {  y# H动作四：
7 K# ^- w- n2 c* l$ ^
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
. t$ q# @- U0 I8 G( @今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂